減肥最低攝入能量食物搭配?減肥一定要是科學、健康的減肥,過程中挨餓的感覺肯定會有的,但一定要在健康的可控狀态下,下面我們就來說一說關于減肥最低攝入能量食物搭配?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
減肥一定要是科學、健康的減肥,過程中挨餓的感覺肯定會有的,但一定要在健康的可控狀态下。
飲食調整的原則是控制總能量基礎上的平衡膳食(減少能量熱量攝入),從吃的方面入手,建議能量攝入每天可減少350-500kcal,約占日常能量攝入的20%,也就是吃八分飽。同時控制油脂、脂肪攝入,控制精白米面(米飯、饅頭等),部分可用玉米、紅薯、土豆等代替,保證蔬菜、水果、蛋奶的攝入。
要明白減肥減的是脂肪,不單是減重。禁食減肥以水分和肌肉為代價,不能長久,長期的低碳水高蛋白膳食也對健康不利。
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