現在我們的身邊有非常多的健身房，愛去健身房的人越來越多，一些健身愛好者經常去健身房進行運動，有的人希望擁有鍛煉身體，有的人在健身房塑造形體，健身房的器械非常多，可以從各個方面幫助我們，進行針對性的訓練，所以我們在健身房運動的時候，要選擇适合自己的健身器材，那麼，什麼健身器材可以鍛煉腹肌呢，我們一起分析一下。
下面給大家介紹一種可以鍛煉到身體腹部各方面肌肉的運動器械，可以幫你塑造出完美的腰腹部線條，腹肌闆作為一種健身房裡比較常見的健身器材，也一直受到很多對于腰腹部位的身材比較重視的健身愛好者的喜愛，他可以很好地鍛煉到腹部的肌肉。
使用方法
起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉最終達到塑型效果。最為常見的仰卧起坐方法是将身體處于仰卧狀态，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來。
1、雙手的位置
傳統的仰卧起坐，雙手十指交叉放于頭後，在起坐的過程中常常會借助手的力量将頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正确的方法是将雙手微微貼在耳邊、初次聯系者可以将雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而并非我們平時做的，手部用力将頭部擡起來。
2、發力點
雙腳勾住仰卧闆的下檔海綿墊時，很多人會用來腳部來發力使身體起來，這樣會加大大腿和髋部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉發力，将人拉起來，背着保持微微的彎曲，不要繃直，否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力，如果無法起來，就需要休息。
3、速度
我們在做體育達标測試的時候，是按一分鐘多少次算，導緻很多人認為仰卧起坐時越快越好。這是很多仰卧起坐練習者的通病。其實不是如此，速度越快腹肌受到的壓力會越小，正确方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，你會發現你慢的動作來做的時候，你的腹部會有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒。起身時慢慢吐氣，躺下時長吸一口氣，控制好節奏。
根據以上的了解我們知道，想要腹肌并不是一天兩天就可以成功的，必須在器材的幫助下長期堅持下來，沒有很強大的信心和恒心，是堅持不到最後的，因此，想要擁有結實腹肌的男性朋友，一定要加強鍛煉，在器材的幫助下取得成功。
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