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補充營養吃什麼好呢

美食更新时间:2024-12-22 16:39:54

　　如今随着人們物質生活的逐漸豐富，人們已經擺脫了過去饑寒交迫生活，人們對于美食的要求也越來越高，特别是科學的飲食方法和好營養的食物受到很多人的青睐。其實人們的身體健康與日常攝入的食物營養又有很大關系，特别是人們養生觀念越來越深入，很多人都想知道補充營養吃什麼，那麼下面就讓我為大家具體介紹一下。

　　芒果芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果含有的營養成分十分的豐富，其中糖類物質高達11%-19%，蛋白質也很多。在100克芒果果肉中就含有胡蘿蔔素2281-6304微克，并且芒果中含有各種人體必需的微量無素等等。飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。

　　補充B族維生素。更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。

　　甘藍葉這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

　　以上就是我為大家介紹的有關補充營養吃什麼好的解答了，大家一定在生活中多吃這些食物幫助自己強身健體。但是建議你不要盲目的吃過量的高營養食物，因為每個人的身體狀況不同，因此身體需求也不同，所以應該在了解自己的基本營養狀況後才能為身體做出最合适的營養補充。

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