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經濟又能養腎的食物

健康更新时间:2024-09-04 13:17:15

　　經濟又能養腎的食物

　　經濟又能養腎的食物

　　橄榄油。

　　研究發現，在以橄榄油取代黃油等食用油的地區，心髒并癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

　　羽衣甘藍。

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

　　大蒜。

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

　　蘋果。

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎髒的完美零食。

　　蛋清。

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎髒保持最佳狀态。

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