經濟又能養腎的食物
經濟又能養腎的食物
橄榄油。
研究發現,在以橄榄油取代黃油等食用油的地區,心髒并癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑,有助于對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
羽衣甘藍。
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
大蒜。
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。
蘋果。
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎髒的完美零食。
蛋清。
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎髒保持最佳狀态。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!