一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體内的食物堆積，形成脂肪，很容易發胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入了休眠狀态，而那些在臨睡之前進食的食物隻會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟着活躍，在閉着眼睛等待睡眠的時間裡面，就處于一種興奮狀态。從而很難入睡。
三、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之内想一些比較複雜費腦筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心态入眠。
五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。
睡中禁忌
一、在入睡的時候不要張着嘴，很多病菌會通過口腔傳入體内，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引發多種疾病。
二、很多老人都有一個蒙頭睡的習慣，這樣會導緻我們呼出的二氧化碳又被吸入體内。晨起就會因缺氧頭疼。
三、忌仰面而睡，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。
四、在睡覺的時候最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉着眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
五、在睡覺的時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的适應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
醒後禁忌
一、不要睡回籠覺，有些老年人晨練之後，感到有些疲勞，于是回來接着睡，這種習慣很不利于老人的健康，首先不利于晨練時肌肉産生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢無力，其次這也不利于老年人心肺功能的恢複。
二、老人一覺剛醒，無論是半夜還是在早晨，如需起床，都應平躺床上“養神三分鐘”，然後慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動。這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所緻的跌倒。
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