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老年人出行須注意保健

健康更新时间:2024-12-27 22:38:30

　　老人易疲勞且不易恢複，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長時間步行遊覽時應随時坐下小憩。

　　老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便随時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

　　老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

　　老年人對自身平衡控制力差，行走不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的外，一般來講，盡量不登山，不進行體力消耗過量的活動。

　　老年人旅遊時，應注意做好腳的保健，如穿着柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，感到格外輕快。

　　有慢性病特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運途中一定要帶好有關藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關照。

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