“怎麼睡都睡不夠，吃完飯就想睡，我這是怎麼了？”王叔愁眉苦臉，心煩意亂。

王叔最近一段時間發現自己特别嗜睡，尤其是飯後嗜睡的情況極為嚴重，他覺得自己這種異常症狀可能是腦供血不足引起，不是什麼大問題，緩緩就能好，沒必要去醫院檢查。

随着時間的延長，王叔身上的症狀卻越來越嚴重，經常出現頭痛、頭暈、胸悶不适，甚至會突然暈厥幾分鐘再醒來。

家人見此情形趕緊帶着王叔去醫院檢查，經檢查發現王叔并非腦供血不足引起的不适症狀，而是患上了甲狀腺功能減退症。

王叔疑惑，嗜睡犯困為何會與甲狀腺疾病有關？就着王叔的問題，今天小妙來和大家聊聊犯困的這些事兒~

生活中很多人和王叔一樣，當出現飯後總是犯困的情況時，自然而然地會認為是腦供血不足引起，然而這個情況卻不一定都是腦供血不足所緻。

飯後發困可能是體内的三個激素在“搗亂”，分别為膽囊收縮素、胰島素以及食欲素。

人在飯後2小時之内體内的膽囊收縮素會明顯升高，一旦該激素升高會讓人感覺到明顯的睡意，在2個小時後睡意就會逐漸散退；

飯後為了讓身體可以吸收葡萄糖，胰腺會分泌胰島素來促進葡萄糖的控制，除了控制血糖以外，胰島素還有促進蛋白質合成，讓體内色氨酸含量增加形成褪黑素，讓人産生睡意的功能；

而食欲素在飯後會由于血糖升高而受到抑制，食欲素下降時會讓人變得特别困，不想動彈。反之，食欲素增加的時候人會特别清醒。

事實上，經常會犯困也可能是一些生理性原因所緻，如生活中經常會熬夜，熬夜會導緻體内的内分泌系統紊亂，容易讓人感覺到疲勞、乏力、嗜睡；

日常進行了大量的運動，使身體消耗了大量能量。會引起機能抑制，身體為了防止能量被進一步消耗，會讓人處于低耗能狀态下，整個人會特别的疲勞、昏昏欲睡；

還有些人嗜睡是由于日常進行了大量的體力或腦力活動所緻，身體内的能量被大量消耗後引起。

經常犯困有時候也是因為疾病因素所緻的，這幾種疾病都可能會導緻人異常的犯困，要及時引起重視。

1、貧血

貧血很可能會導緻人犯困，這類犯困往往會伴有頭暈、頭痛以及耳鳴等不适症狀，患者日常還會有面色蒼白的表現。

2、高血脂

高血脂患者體内的血液流動速度相對較慢，在這種情況下紅細胞的攜氧能力也會下降，大腦容易出現供氧不足的情況，繼而會讓人覺得特别犯困。除此之外，高血脂還會在動脈内形成斑塊，也會導緻血液循環速度下降，會讓大腦缺血缺氧讓人感覺特别的困。

3、甲狀腺功能減退

甲減的患者由于甲狀腺激素分泌減少，日常會特别容易犯困，還可能存在肢體腫脹、記憶力減退等症狀。

4、睡眠性呼吸障礙

該症最為典型的症狀就是夜裡會打鼾，在有肥胖、酗酒等不良習慣的中年男性身上。這類人群雖然睡眠時間很長，但無法進入到深度睡眠内，白天會特别沒精神、疲倦以及瞌睡。

5、心髒問題

一些罹患心髒疾病的人群，日常會出現血液循環不暢、新陳代謝廢物無法及時排出的情況，特别是乳酸堆積在體内時，會導緻神經末梢受到刺激，讓人感覺到明顯的疲勞感。

6、腦血管病

罹患血管硬化、管腔變窄、腦流量減少的人群，腦細胞特别容易缺血缺氧，日常會出現困倦、乏力以及嗜睡的症狀。

除了上述的疾病以外，一些罹患慢性腎炎、糖尿病以及鼻炎等病的人群，日常也會特别容易犯困。

針對日常頻繁會出現犯困症狀的人群，首先建議要去醫院進行檢查，排除是否是因為疾病因素所緻的異常，排除有疾病因素後，可在日常生活中做好這些事情。

①注意不要熬夜，每天要讓自己保持有7~8小時的睡眠時間，白天依然感覺有困意，可以在午休的時間小憩30分鐘左右；

②吃飯的時候要注意不要吃得太飽，過量攝入食物容易導緻血糖水平突然上升，繼而引起困意出現；

③飯後可以适當走動走動，或是洗一把冷水臉，幫助自己清醒起來；

④也可以适當的喝一些淡茶水，幫助身體補充鉀、鎂等元素，起到興奮神經中樞的作用，幫助趕走困意；

⑤感覺特别困的時候，也可以走出房門讓自己曬曬太陽，曬太陽對于人保持清醒也有一定幫助。

正值夏季，天氣炎熱，血管擴張，皮膚血流量因此增加，腦部血流量相對減少，很多人可能會出現犯困的表現，這是環境因素影響。在生活中，一旦發現自己的身體出現異常表現，建議及時就醫檢查明确病因，在排除疾病因素後，再從生活中的一些細節上去做出改變，幫助緩解不适症狀。#健康真知計劃#

參考資料：

[1] 《總“犯困”不一定是懶，6種病也會出現嗜睡症狀》.生命時報.2021-12-15

[2] 《人“腫了”又嗜睡？警惕是甲減》.光明網.2021-05-21

[3] 《當心！總是犯困，或是身體發出的疾病信号！别怪我告訴你晚了…》.科普中國.2022-02-03

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