1

笑口常開。

目前為止，被稱為“中國最長壽的老人”，還是

新疆疏勒縣的阿麗米罕·色依提。

阿麗米罕·色依提1886年出生，2021年辭世，活到了135歲。

作為“壽星中的壽星”，她實至名歸，令芸芸衆生高山仰止。

提起這位老奶奶的“養生經”，她的經典表情說明了一切，那就是“面帶微笑”。

我們常說：笑口常開，青春常在；樂觀向上，福壽綿長。

笑口常開，是一種良好的生活态度，也是一種溫暖的生活習慣，更是一種健康的生活方式。

醫學界朋友告誡我們：好習慣造健康，壞習慣造疾病，毫厘不爽。

2

夫妻恩愛。

1903年，阿麗米罕·色依提結婚了，她的丈夫叫圖爾迪·如孜。

婚後，兩個人你侬我侬，恩恩愛愛，把小日子幸福而甜蜜。

不過，阿麗米罕·色依提有個遺憾，那就是終生不能生育。

兩個人并沒有因為這個生氣，而是用“順其自然”的态度，在煙火紅塵伉俪情深。

後來，他們收養了一兒一女，高興得不得了。家裡慢慢就熱鬧起來了，每日笑聲朗朗，其樂融融。

我們常說，夫妻一條心，黃土變成金。

和睦的家庭，是幸福的港灣；

溫馨的生活，是快樂的搖籃。

由于夫妻二人的努力經營，他們的生活芝麻開花，節節高。

3

井然有序。

阿麗米罕·色依提老奶奶的健康長壽，跟她的良好的生活習慣密不可分。

這些生活習慣當中，最重要的兩個組成部分，一是吃飯，二是睡覺。

她生活的“規律性”，值得我們好好學習。

早餐，8點；午飯，12點；晚飯，18點。

睡覺，晚上22點；起床，早上7點。

她吃飯有個原則，隻吃六、七分飽，特别注重适可而止。

睡覺時間不低于8個小時，午飯後，還要休息一個小時，這些都是她精力充沛的原因。

吃好飯，是延生續命，不可或缺；

睡好覺，是最佳保養，至關重要。

4

童心未泯。

作家巴爾紮克說，童心，是不老第一秘訣。

阿麗米罕·色依提奶奶的養生“秘訣”之一，就是始終保持一顆童心，纖塵不染，春色無邊。

童心，就是初心，就是赤子之心。

童心的顯著特征就是：不計較，不怨恨，開心活在當下；它代表着純真無邪，真摯簡單，沒有橫生雜念。

老子的輝煌巨著《道德經》裡，有這樣一個觀點：“複歸嬰兒”。

當我們放下沉重的欲望，扔掉心頭累累的負擔，就會活得開心快樂，妙趣橫生。

一顆童心陪伴，就像明媚陽光，帶給她溫暖、光明，無盡希望。

沒事的時候，她就跟街坊鄰居歡聚一堂，拿起吐塔爾，開心彈唱，載歌載舞。

5

飲食清淡。

關于吃飯，阿麗米罕·色依提的原則是有啥吃啥，不挑剔，不偏食，帶着好心情吃飯。

一般而言，家常便飯就是最佳美食了。

五谷雜糧，瓜果蔬菜，隻要新鮮幹淨，就是人間至味。粗茶淡飯，她也能吃出珍馐美馔的感覺，津津有味，開心快樂。

不管青菜、豆腐、白米飯；還是蘿蔔、番茄、雞蛋湯，她都會很惬意地享用。

阿麗米罕·色依提老人是吃過苦受過罪的人，因此非常懂得珍惜。

一粥一飯來之不易，粒粒皆辛苦，她從來不會浪費糧食；半絲半縷，恒念物力維艱，她時刻牢記，絕不忘記。

帶着感恩之情吃飯，日子溫暖無比。

另外，老奶奶她還有一個習慣值得學習：“飯前喝一碗湯”。

中醫說“飯前一碗湯，老來不受傷”，很有道理。

6

熱愛勞動。

阿麗米罕·色依提生在農村，在新疆這塊廣闊天地裡，勞動是基本生存技能，這個習慣，她從小就培養起來了。

長期的高密度勞動，讓她筋骨結實，體格強健，精氣神十足。

從豆蔻少女，到古稀之年；從耄耋老人，再到期頤華誕，她熱愛勞動的習慣，從沒停止。

不過有一點她很變通，那就是随着年事已高，她的勞動量和勞動強度相應減弱，不會跟從前似的那樣“拼”了。

100歲以後，她還沒有放下勞動的習慣。

孩子們有點擔心，勸她好好休息，頤養天年。

她笑着說，幹點活，感覺很舒服；如果啥也不幹，反倒渾身不自在。

馬克思說，勞動創造世界。

高爾基說，勞動讓人開心快樂，充實滿足。

醫學研究發現，勞動能夠有效地增強身體各個器官的活性，腸胃的消化功能、腎髒代謝功能、肝髒解毒功能，都會得到大幅度提升。

7

心态平衡。

經過了歲月洗禮，經過了塵世無常，色依提奶奶已然修煉得心如止水，淡定從容。

因為看得開，所以不會斤斤計較；

因為想得透，所以放下萬千煩惱。

情緒的穩定，就是生活的海闊天空；

阿麗米罕·色依提總是能夠保持内心的均衡，所以生活裡到處有歡歌笑語。

平常日子裡，色依提奶奶總是一副笑容可掬的模樣，沒有人看到她生氣。

待人接物也好，日常瑣碎也罷，她都能保持一顆耐心，不疾不徐，按部就班。

常言道，千保健萬保健，心态平衡是關鍵。

正因為色依提奶奶把握住了一個“度”，所以她總是怡然自得，快樂如仙。

8

順其自然。

阿麗米罕·色依提奶奶有個習慣，從不吃補藥。

大家都知道，是藥三分毒。即便是補藥，也不例外，是藥物，就會有一定的副作。

她指出，從營養角度出發，尋常飯菜裡的五谷雜糧，時令果蔬裡面的含量已經足夠了。過多攝入其他“滋補品”，基本沒有必要。

在當下這個時代，人們生活壓力大、節奏快，對于健康長壽的渴望卻與日俱增，很多人願意給自己“補一補”。

有些人為了養生續命，不惜一擲千金，買回來一大堆滋補品，拿它們當飯吃。

對此，色依提奶奶一笑而過。

她說，我的健康長壽跟補品任何關系。開開心心吃飯，踏踏實實幹活，安安穩穩睡覺，這就足夠了。

好心情，就是自己的良辰美景；

大自然，就是自己的最佳醫生。

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