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每天堅持去遊泳能減肥嗎

健康更新时间:2024-12-26 02:46:25

　　遊泳是我們生活中經常見到的一種全身性運動，遊泳素有"運動之王"的美稱。由此我們可以得知遊泳有很多好處，比如遊泳可以增強肌肉力度、提高骨質、提高身體柔韌性、減少炎症風險等。既然有這麼多好處，那每天堅持遊泳能減肥嗎？我們來簡單了解一下吧：

　　⑴ 遊泳消耗的能量大。這是由于遊泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服務：遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以遊泳是非常理想的減肥方法。

　　通過以上幾點，我們對每天堅持遊泳能減肥嗎這個問題有了一定的了解。每天堅持遊泳可以減肥，但是我們要在遊泳前要做好安全防護工作，避免不必要的麻煩！另外一定要注意運動的度，運動量要适宜！

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