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氣郁體質吃什麼好呢？

美食更新时间:2025-05-18 00:07:56

　　每個人在體質上都是會有所不同的，比如有些人會顯得性情暴躁，而也有人會疑心比較重，其實都是由于體質的原因而引起的。其實對于氣郁體質的人，平時也是會有一些表現的，當發現以後通過飲食的調理，是可以緩解的。下面小編就來介紹一些關于氣郁體質的表現與調節方法。

　　什麼是氣郁體質

　　一般來說，氣郁和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常郁郁寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚吓、恐懼。有些人由于個人欲望得不到實現，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不願意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。中醫認為，人體“氣”的運行主要靠肝的調節，氣郁主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣郁結”。

　　氣郁體質如何辨别

　　氣郁體質常表現為：平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經常歎氣，食欲不振，睡眠較差，健忘。在對外界環境适應能力上：氣郁體質的人不宜受精神刺激或長期處于壓抑或容易制造煩悶情緒的空間内。易患疾病：失眠症，焦慮症，抑郁症。

　　氣郁體質調理方法

　　那麼氣郁體質的人如何調理呢？中醫認為，氣郁質的調理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調養。

　　在膳食上，氣郁體質的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香橼、金橘、山楂等果品具有調肝的作用，适合于氣郁體質的人食用。蔬菜類可适當多吃黃花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，适當進食驢肉、牡蛎肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

　　環境起居方面，應多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節奏明快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。

　　氣郁體質的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、遊泳、鼓動氣血、促進食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛遊戲，以閑情怡志，促進人際交流。根據自身情況及喜好進行選擇。每周可進行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。

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