最近可能由于睡眠不足,導緻白天非常疲勞容易犯困。但是晚上又睡不着,為此感到很糾結。小編想可能是因為夏天比較熱,人不怎麼出去走動可能導緻容易疲勞,俗話說的好春乏秋困夏打盹,醒不了的冬三月,我想大概就是因為這個原因吧。但是每個人的身體症狀不同,導緻疲勞的原因也不同。下面就讓小編為大家講解一下。
疲勞分四種 從醫學角度上說,疲勞分四種:
1.體力疲勞:又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時,肌肉過度緊張,機體能量消耗過多,身體就會産生疲勞感。 表現為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。
2.腦力疲勞:長時間伏案工作,過多的腦力勞動,使血液裡的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大,引起腦部血、氧及營養供應不足,腦細胞興奮與抑制失去平衡,産生疲勞感。 表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3.精神心理疲勞:這種疲勞本質上屬于腦力性疲勞,但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。 當受到壓抑的感情沖突未能得到宣洩時,就會在肉體上出現疲勞症狀,或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變态,而誘發心理疲勞。
4.病理疲勞:研究表明,病毒感染可導緻人體疲勞,其特點是持續疲乏,且不易恢複。 怎樣消除疲勞 專家們認為,對于疲勞必須查明原因,綜合調理。消除疲勞可用以下四法: 肌肉放松法 體力勞動或體育鍛煉、比賽後,可進行放松性慢跑,或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉,或做各種抖動肌肉的動作,都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3~5分鐘,從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩,必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
對腦力勞動者,可停下手中的工作,躺下放松肢體,聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等,這些都有消除生理疲勞的作用。 對于消除腦力疲勞,醫學專家建議,要科學用腦、勞逸結合,适當參加文體活動,如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。 對于心理性疲勞,切不可用鎮靜劑、安眠藥等,而應找出原因,适當宣洩和調整,使心理恢複平衡。若為病理性疲勞,就應及時到醫院檢查、治療,病因一旦去除,疲勞自然也就解除了。
營養專家稱,含蛋白質,脂肪,維生素的食物,如豆腐,牛奶,魚,肉類等可以緩解疲勞。大家平時可以多吃些水果,蔬菜和适量的飲用水都可有助于消除疲勞。休息時可以泡個熱水澡,能夠流通身體的穴位,緩解疲勞。以上就是小編的全部建議,希望能夠對大家有所幫助。
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