最近可能由于睡眠不足，導緻白天非常疲勞容易犯困。但是晚上又睡不着，為此感到很糾結。小編想可能是因為夏天比較熱，人不怎麼出去走動可能導緻容易疲勞，俗話說的好春乏秋困夏打盹，醒不了的冬三月，我想大概就是因為這個原因吧。但是每個人的身體症狀不同，導緻疲勞的原因也不同。下面就讓小編為大家講解一下。
疲勞分四種 從醫學角度上說，疲勞分四種：
1.體力疲勞：又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會産生疲勞感。 表現為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。
2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液裡的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，産生疲勞感。 表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。 當受到壓抑的感情沖突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變态，而誘發心理疲勞。
4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導緻人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢複。 怎樣消除疲勞 專家們認為，對于疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法： 肌肉放松法 體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對于消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，适當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。 對于心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，适當宣洩和調整，使心理恢複平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。
營養專家稱，含蛋白質，脂肪，維生素的食物，如豆腐，牛奶，魚，肉類等可以緩解疲勞。大家平時可以多吃些水果，蔬菜和适量的飲用水都可有助于消除疲勞。休息時可以泡個熱水澡，能夠流通身體的穴位，緩解疲勞。以上就是小編的全部建議，希望能夠對大家有所幫助。
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