你會睡覺嗎？你認為睡覺最重要的是什麼？我相信每個人都有自己的答案。那接下來筆者就睡覺這個話題與大家共同探讨。以下内容分為三部分：睡前準備，睡眠時間以及睡覺時機。

1.睡前準備

睡前準備是睡覺過程中十分重要的一環。我認為其應該包括兩個部分：環境準備和自身準備。環境準備又包括很多，例如聲音、光線、氣味等等。你能忍受你在一個聲音嘈雜、燈光刺眼、氣味難聞的地方睡覺嗎？顯然大部分人的回答是不能。所以盡可能避免一些刺激我們感官的事物是我們能為睡眠做的第一件事。環境準備固然重要，但我們忽略的往往是自身準備。什麼是自身準備呢？我的理解大概就是“調神”。也就是睡前保持一個相對平和的心情。但處于當今時代，我們睡前的心情往往相反，有喝過茶、咖啡、酒後的興奮，有遊戲後的喜怒，有思考過後的不解等等，這些都導緻了各種各樣的睡眠障礙。但其實很多睡眠障礙隻是我們自作主張加了所謂的“睡眠添加劑”導緻的。其實，良好的睡眠可能隻需要一個舒适的環境和一顆平和的心。

2.睡眠時間

睡眠時間可能在大多數人看來是非常重要的，但在筆者看來還比不上其他兩個因素。倒不是說睡1個小時和睡10個小時差不多，而是大家都對睡眠時間的科普有了一定程度的了解了。所以這方面就不多贅述了。需要注意的一點是不同人群的睡眠時間不一樣，例如嬰幼兒一天需要睡10幾個小時，中青年一天需要睡7個小時左右，而老年人一天隻需要睡5個小時左右。

3.睡覺時機

睡覺時機，是筆者認為睡眠中最重要的一環。這可不是筆者的個人想法，這既是大家的經驗之談，也是古人的養生之道。大家應該都有過這樣的體驗：晚上11點睡早上6點起與淩晨3點睡早上10點起的感覺是不一樣的，顯然前者精神狀态要好的多。這依賴于陽氣的升發。陽氣一般在早上5-7點時是容易升發的，這段時間起來活動一下，那麼這一整天就會精神許多。但若是10點起，這個時候陽氣就會錯過升發時機，從而導緻一整天都昏昏沉沉。若是早起活動後還是困，可以睡個回籠覺，因為陽氣已經升發出來了，短暫的回籠覺并不能使其再次潛藏回去，所以仍不影響一天的精神。但早起也不是絕對的，《黃帝内經》中就有篇幅講到四季适合的卧起時間：春三月、夏三月當夜卧早起，秋三月當早卧早起，冬三月當早卧晚起。現在對“早卧”、“夜卧”、“早起”及“晚起”的定義也還不明确，筆者認為無論“早卧”還是“夜卧”，晚上11點前睡着比較适合，而對于“早起”、“晚起”，文中的參照物為太陽，“無厭于日”與“必待日光”，“早起”大概是與日出時間相近，“晚起”大概是日出後。若是陰天，大家就隻能自己摸索摸索了。

這就是筆者對于睡眠的一些看法，大家若是覺得有幫助可以點贊和收藏，謝謝各位觀看。若是有其他建議或者看法的小夥伴可以寫在評論區，大家一起讨論與學習。

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