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緩解腦疲勞吃什麼？蛋白質保持清醒

健康更新时间:2025-03-04 17:06:24

　　腦疲勞吃什麼

　　蛋白也就是我們平時所說的蛋清，它所含有的蛋白質能夠有效的保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌效率，從而提高注意力，緩解大腦疲勞。

　　蛋白的營養價值

　　富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等内髒的發育和功能有重要影響。

　　适宜人群

　　适宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等症狀的人群，生長發育停滞的兒童。出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顔色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏松、心悸症狀的人群。

　　食療

　　1、潤肺

　　蛋白不但具有滋陰潤肺的功效，而且還能夠去除肺燥肺熱。另外它還能夠讓人的呼吸變得更加暢通，更加舒适。

　　2、明目

　　可預防治療眼部幹燥、視力模糊、結膜充血，視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。

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