更年期是女性朋友們在到達一定的年齡的時候都必然經曆的一個過程，在經曆了更年期後，很多的女性朋友們都會發現自己在迅速的衰老，這個時候更年期的女性朋友們都非常的焦急，都在想着要如何恢複以前的樣子或者說要如何在更年期的時候延緩衰老。接下來讓小編為大家介紹更年期怎麼延緩衰老。
人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後。在更年期，女性可出現一系列的生理和心理方面的變化。要想在更年期繼續維持完美的容顔、健康的體态、平和的脾氣，需要正确、合理的調養！
女性一生當中有3/1的時間是在更年期後度過，那麼在更年期階段要怎麼保持迷人魅力？如何優雅美麗的度過呢？
女性須警惕：30歲開始更年期！
30歲左右：皮膚明顯出現色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
30-40歲之間：出現内分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰幹燥、性欲減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
40-55歲之間：出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期症狀的女性;
55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性
1.婦科專家建議：更年期女性做好更年期保健，延緩衰老，主要應該保證營養均衡，睡眠充足，心情愉快，維護體内新陳代謝的平衡。
2.更年期女性要自覺抵制香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素，雌激素減少不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3~4年。絕經後的骨質疏松現象也更嚴重。
更年期是很多人必須走過的一環節，大家不要懼怕他，要勇于面對這個難關，看了以上的有關于更年期怎麼延緩衰老的相關内容，大家肯定都了解了不少把，大家在生活可以好好的實踐一下這個内容等，同時也要保持一個愉快的心情。
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