我們相愛的人在一起目的就是我們以後可以結婚一起生活然後生一個孩子過着我們幸福的生活，有些朋友九不願意結婚那麼早或者有的即使結婚很早也不願意很早的生孩子，所以我們一直都采取避孕措施，可是當大家真的想生一個孩子的時候就會遇到各種各樣的問題導緻無法懷孕，懷孕是夫妻兩個人共同的事情有一方的問題就會是我們無法懷孕，而男性的主要問題就是精子質量不好。
1、飲食調理
如果出現了精子成活率低的現象，那麼就要通過飲食來調節，在蔬菜中的一些維生素有利于精子的成長，提高精子成活率的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質量的蔬菜。所以男性朋友在飲食中，可以多吃一些蔬菜和水果，補充所缺失的維生素。
荔枝可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而緻腰膝酸痛、失眠健忘等症。
雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，适用于治療腎陽虛所緻的陽痿、腰痛、小便頻數及補五髒之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。
2、生活方式
調整起居，精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習慣會導緻精子的活力下降。如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等對于精子活力低的治療都是沒有好處的。
按時接種疫苗，養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
桑拿房、蒸氣浴室的高溫蒸浴可能會直接傷害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在備孕期間要盡量少去這些地方。
煙草中含有損害精子的成分，所以男性在備孕期間，隻有戒煙才能有效的确保精子的成活率和精子的質量。平時最好也不要吸煙，吸煙不僅影響自己的身體，還可能對愛人造成傷害而影響懷孕。
以上向大家介紹的就是提高精子質量的方法大家如果想懷孕生孩子的都可以嘗試一下并不是隻有精子質量不好人才可以使用這種方法，大家在要孩子之前一定要調整好自己的身體這也是為我們的孩子負責的一種表現。
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