目錄

　　第一章：生活誤區 老年人後仰洗頭安全又舒适

　　第二章：老年人洗頭應注意的事項

　　第三章：老人用腦子吃飯更健康

　　說到洗頭人們并不是很陌生，有的人每天一洗，但是對于老年人來說洗頭卻是一門很大學問。老人洗頭切忌躺洗。那麼，老年人洗頭注意事項還有哪些呢？老年人如何洗頭呢？

　　生活誤區 老年人後仰洗頭安全又舒适

　　每逢節假日，去美容美發的人也多起來了。

　　據有關報道稱，很多老年婦女在做美容時發生中風的情況，而大部分都發生在後仰洗頭的時候。這是因為，大部分老人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足，後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導緻中風。

　　此外，洗頭時水溫要适宜，過冷過熱都會刺激血管，造成血管收縮異常。那些有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的患者尤其要小心，如果近期血壓不穩，更要避免後仰洗頭。此外，還應注意不要穿頸口過緊的衣服，這樣也會妨礙血液循環，引發不适。

　　一旦老年婦女在後仰洗頭時如果感覺頭暈目眩，應該盡快将頭擡起，保持正常體位。出現中風症狀後，要緩緩改變體位，身體放平，尤其是頭部要放平，同時要監測血壓。如果出現嘔吐症狀，要将患者頸部稍稍後仰，偏向一側，防止窒息發生。這時可服用一些抗血小闆和活血化瘀的藥物，實在不能緩解的話，就需要輸液或住院治療了。

　　專家建議：對于老年人而言身體前傾采用傳統的低頭洗法更安全，低頭是習慣性動作，不會過度刺激椎動脈。

　　老年人洗頭應注意的事項

　　中老年人由于身體不便有一些事常常需要幫忙。而孝順的子女會也常常會給老人洗腳、洗頭、做家庭按摩等等。這樣很好可以盡到自己孝順的責任、而老人自己座機來比較困難的事情也可以輕易解決，還可加深同老人的感情做到家庭和諧、美滿。但是不正确的方法可能會傷害到老年人的身體健康，當我們在給老人洗頭時千萬不要讓老人躺着洗頭。。老年人躺着洗頭具有很大的潛在危害會非常容易導緻：頭部暈眩、腦部占時缺氧，嚴重者甚至中風。

　　頭部後仰的時候，可以直接影響到腦部供應的血液流量狀況，減緩頭部血液供應，而且如果時間稍久可能會會導緻腦幹供血不足，進而而引起腦部頭暈、胸悶、惡心、站立不穩等缺血症狀。如果後仰時間過長嚴重者當場會立即昏迷，或着引發腦血栓從而導緻中風。中老年人患有高血壓、頸椎病者，盡量避免躺着洗頭，其危險性程度較高，應引起高度注意。

　　如果中老年人必須躺着洗頭發，最佳的方法是在脖子下墊一塊毛巾，洗頭之後起身動作不可以太過猛烈，可能瞬間導緻又不供血不足，應該緩緩擡起頭部，然後再慢慢坐起，最好輕輕地扭動脖子，這樣的慢動作對于恢複腦部供血很有幫助，可以有效避免腦部缺血狀況的發生。

　　老人用腦子吃飯更健康

　　1、用腦子吃飯保健康

　　每天健康生活，要做到七個方面;第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，每天堅持運動半個小時;第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們隻管這一頭，不管那一頭，也要出問題的;第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”1.在健康問題上，你自己比老天爺管用

　　個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

　　你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

　　營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如隻有兩種以下營養的早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

　　2、營養過剩一樣中毒

　　營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。

　　現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

　　3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的。

　　人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人隻有一種感情，這個人就不健康。

　　一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。

　　《黃帝内經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。

　　所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”

　　4、走路是非常好的鍛煉方式

　　什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合适，走路是個既經濟又有效的方式。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步适應過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。

　　5、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。

　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個髒器。

　　喝醉一次白酒，相當于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什麼喝酒多的人記憶力不好，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對安全的量。

　　6、家庭不和睦，人就會生病。

　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。

　　在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話。

　　有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼讓家庭搞和睦，這是一門學問。

　　必須解決四個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四，夫妻要恩愛，這是核心。

　　夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓着她(他)吧，她(他)隻要高興就行了。

　　7、紅薯是個好食物

　　請大家記住一個原則，植物性的食物一定要占70%—80%，動物性的東西隻能占20%—30%。

　　我們現在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心髒，這是21世紀營養新戰略。

　　紅薯(地瓜)是個好東西，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保護心髒、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

　　8、全世界最不好的習慣是抽煙

　　全世界最不好的五種習慣裡面，第一号不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。

　　大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

　　總結：老年人得身體應經不是很強壯，因此在做任何事情是頭應該小心和謹慎，尤其是對待洗頭這一問題。老年人仰着洗頭會誘發一系列疾病，趕緊注意及改正吧。(文章原載于《養生保健指南》，刊号：2012年3月号，作者：王丹，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)

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