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花生瘦肉湯的做法

美食更新时间:2024-11-26 08:22:40

　　花生是我們平時生活中經常能吃到和見到的一種食物，它的營養價值也是極其的豐富，而且經常食用花生還有健腦的功效，花生的吃法也是有多種多樣的，其中花生瘦肉湯就是味道特别鮮香而且營養極其豐富的一種吃法，因此受到了很多人的喜歡，而且花生瘦肉湯的做法也是特别的簡單，下面我們一起了解一下。

　　花生的蛋白質含量為25%--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學效價高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入。

　　花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養與健康狀況具有重要作用。

　　花生瘦肉湯的做法

　　主料花生 100克紅棗 10克瘦肉

　　方法/步驟

　　花生洗淨，紅棗去核備用

　　把排肉洗淨，剁成小塊小塊的，用清水浸泡去血，放入沸水鍋中焯水洗去血污後備用

　　在砂鍋中加入清湯、蔥段、姜片、料酒、花生、紅棗和肉片

　　大火燒沸，燒沸過程中要不斷地撇去浮沫

　　加蓋炖1小時至排骨熟爛，加入鹽、味精，揀去蔥段、姜片即可

　　注意事項

　　排骨要用清水浸泡去血，放入沸水鍋中焯水洗去血污

　　燒沸過程中要不斷撇去浮沫

　　每個人都希望自己的身體是健健康康的，想要擁有健康的身體就離不開我們日常對身體的保養，所以我們就要保質保量的保證我們的飲食質量，通過對花生瘦肉湯的做法了解之後，我們平時在生活中可以經常做一些這樣的湯内進行食用，而且它的營養價值豐富口味也是比較清淡的适合長期食用。

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