很多人都會有頭痛的毛病，你想要擺脫頭痛的困擾嗎？今天小編就為大家推薦幾種營養元素，讓大家能夠擺脫頭痛的困擾，馬上去看看吧！

　　鎂：鎂有助保持神經細胞放松，還會影響神經遞質和偏頭痛的問題。有研究證實，患有偏頭痛的人，體内的鎂含量都是偏低。您可從全谷物 (如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅果 (如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

　　維生素E：維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進血液循環，可緩解頭痛。可從堅果(如葵花籽)、水果 (如奇異果) 中攝取。

　　鉀：鉀是一種電解質，嘔吐、腹瀉、劇烈運動可導緻鉀的流失，引起頭痛。可從薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

　　維生素B2 (核黃素)：核黃素補充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發作次數。但不能減少疼痛和持續的時間。核黃素可從綠色蔬菜、堅果和全谷物中攝取。

　　水：可能您會覺得真的那麼簡單？但這的确是事實。因為脫水可引緻頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準備一瓶水，然後在一天内有規律地喝完。

　　觸發頭痛的原因

　　雖然引起頭痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起頭痛的典型原因：

　　缺乏睡眠或睡眠時間不規律;

　　進食不定時或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

　　脫水;

　　壓力過大。

　　此外，偏頭痛患者應注意飲食，因以下的食品已被證實會引起偏頭痛。

　　人工甜味劑;

　　酒精，特别是啤酒和酒;

　　咖啡因;

　　味精;

　　發酵時間較長的芝士，如藍紋芝士;

　　煙熏或腌制肉類;

　　朱古力。

　　治療頭痛的食療方法：

　　【姜蔥炒螃蟹】

　　配方： 雄螃蟹500克，幹蔥頭150克，姜絲25克，豬油75克。

　　制法： 螃蟹洗淨切塊：把炒鍋用武火燒熱，下豬油，燒至六成熱下蔥頭，翻炒後，把蔥頭撈出，在鍋内略留底油，武火爆炒姜絲、蒜泥和炸過的蔥頭，下蟹塊炒勻，依次炝料酒，加湯、食鹽、白糖、醬油、味精，加蓋略燒，至鍋内水分将幹時，下豬油10克及香油、胡椒粉等炒勻，用濕澱粉勾芡即成。

　　功效： 活血化瘀，滋陰清熱。

　　用法： 佐餐食用。

　　【川芎紅花茶】

　　配方： 川芎3～6克，紅花3克，茶葉3～6克。

　　制法： 上物水煎取汁，當茶飲。

　　功效： 活血化瘀，祛風止痛。

　　用法： 每日1劑，不拘時飲服。

　　【竹筍粥】

　　配方： 熟冬筍100克，豬肉末50克，粳米100克，麻油25克。

　　制法： 先将熟冬筍切成絲，鍋内放麻油燒熱，下入豬肉末煸炒片刻，加入冬筍絲、蔥姜末、鹽、味精，翻炒入味，裝碗備用。粳米加水用文火熬粥，粥将成，把碗中的備料倒入，稍煮片刻即成。

　　功效： 化痰祛濕。

　　用法： 每日2次，早晚空腹服食。

　　【橘紅糕】

　　配方： 橘紅10克，米粉500克，白糖200克。

　　制法： 橘紅研細末，與白糖和勻為餡;米粉以水少許濕潤，以橘紅為餡做成糕，放蒸鍋屜布上蒸熟，冷後壓實，切為夾心方塊米糕。

　　功效： 燥濕化痰，理氣健脾。

　　用法： 可作點心服食。

　　總結：上面介紹的幾種可以讓你遠離頭痛的營養元素你都記住了嗎？如果你也受頭痛的困擾，那就趕緊吃這些營養元素吧！還有小編為大家推薦的幾款可以治療頭痛的食療大家也可以試試哦！

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