壯陽補腎的“男人菜”

　　“催情高手”大蔥。

　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

　　“蔬菜偉哥”韭菜。

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

　　韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　“菜中皇後”洋蔥。

　　羅馬醫生将洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

　　中醫認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其适合，對于補腎也有很好的效果。 女人私房話(http://sifanghua、cn)

　　但是，根據種類的不同，它們的食療作用也有所區别。

　　豇豆：

　　也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

　　李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五髒，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不适。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆适量，細嚼後咽下，可以起到一定的緩解作用。

　　豇豆适宜人群：一般人群均可食用。

　　1、 尤其适合糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

　　2、 但氣滞便結者應慎食豇豆。

　　藥膳方

　　1、生豇豆适量，細嚼咽下或冷開水送服，治食積腹脹，暖氣。

　　2、豇豆湯：幹豇豆100克，水煎服湯，治糖尿病、口渴、尿多。

　　3、豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，鹽、味精各适量。将豇豆洗淨，用清水浸泡發脹備用。将粳米淘幹淨，放人鍋内，加人豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟爛為度。再人精鹽、味精等即可食用。

　　4、豇豆炖雞肉：豇豆100克，藤藤菜30克，雞肉100克，料酒、蔥、姜、鹽、味精适量。将雞肉洗淨，切成小塊，再把豇豆、藤藤菜沖洗幹淨，切段，與雞肉一起放人鍋内，再加人清水、料酒、蔥段、姜片、精鹽等，先以武火煮沸，繼以文火，待雞肉、豇豆熟爛時，再加入味精調味，當菜食用。

　　扁豆：

　　多在夏秋季節食用。主治健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久洩，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。對由脾胃虛弱導緻的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等症狀，可以起到一定的治療效果。

　　糖尿病患者由于脾胃虛弱，經常感到口幹舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的症狀。

　　刀豆：

　　味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。

　　适用于氣滞、打嗝、胸悶不适、腰痛等症狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用；老刀豆則對打嗝的治療效果最好。

　　豌豆：

　　豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便。

　　适用于脾胃虛弱所導緻的食少、腹脹等症狀。哺乳期婦女吃了，還有助于增加奶量。

　　營養分析

　　在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體内亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

　　營養價值

　　每100g豌豆含有：能量105千焦（27大卡）、蛋白質7、4g、脂肪0、3g、碳水化合物21、2g、葉酸82、6μg、膳食纖維3g、維生素A37μg、胡蘿蔔素220μg、硫胺素0、43mg、核黃素0、09mg、煙酸2、3mg、維生素C14mg、維生素E1、21mg、鈣21mg、磷127mg、鉀332mg、鈉1、2mg、碘0、9μg、鎂43mg、鐵1、7mg、鋅1、29mg、硒1、74μg、銅0、22mg、錳0、65mg。 女人私房話(http://sifanghua、cn)

　　［附方］

　　1，煮碗豆：嫩豌豆250g，加水适量，煮熟淡食并飲湯。

　　源于《随息居飲食譜》。該方有“和中生津，止渴下氣，通乳消脹”之功。可用于煩熱口渴，或消渴口幹，以及産後乳汁不下，乳房作脹。

　　2，豌豆芫荽湯：豌豆120g，陳皮10g，芫荽60g。加水煎湯。分2～3次溫服。

　　本方以豌豆益脾和胃、利濕，陳皮、芫荽健胃化濕。用于濕濁阻滞，脾胃不和，吐瀉轉筋。

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