預防痔瘡的運動有哪些-tft每日頭條

預防痔瘡的運動有哪些

健康更新时间:2025-11-22 03:13:28

　　對于很多上班族來說最痛苦的事情就是被一些疾病所困擾着，其中痔瘡就是最常見的一種，我們也經常在生活中聽到很多人說“十人九痔”可見痔瘡是我們生活中發病率極高的一種，會給我帶來一定的痛苦，但是想要更好的治療和預防平時一定要多進行運動鍛煉，下面一起了解下預防痔瘡的運動有哪些

　　預防痔瘡的運動有哪些

　　1.身體直立，盡量吸氣使胸部鼓起，氣滿後，仰頭，張大口呼氣，把氣排盡，低頭，再吸氣。

　　2.身體仰卧，全身放松，将雙腿用力夾緊，同時将肛門向上提收，像憋忍大便一樣，配合吸氣，然後放松雙腿和肛門，呼氣。

　　3.身體仰卧，全身放松，将雙手疊放在小腹上，做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起，呼氣時盡量使腹部塌陷。

　　4.身體仰卧，雙膝彎曲并攏、兩手交叉放在頭下，以雙足和肩部為支撐點，将腹部、臀部擡起懸空，同時提收肛門，吸氣，然後放下腹部和臀部，放松肛門，呼氣。

　　5.身體仰卧，一腿彎曲，用足跟向前蹬出，稍停，然後慢慢放下，雙腿各做5—10次。然後雙腿伸直擡起，向兩側盡量分開，繼而收回，放下。

　　6.身體仰卧，左右手交疊放在肚臍上，先是右手放在下面，以肚臍為中心，從右到左做圓形按摩，可按摩80次;再将左手放在下面，以肚臍為中心，從左到右做圓形按摩。

　　7.站直，兩手叉腰，兩腿交叉，兩足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒。

　　8.坐穩，兩腿交叉放好，然後兩手叉腰，站起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，放松坐下。

　　通過運動雖然能對我們的身體進行更好的改善，但是一定要掌握好正确的方法，上面就是對預防痔瘡的運動有哪些的介紹，希望對許多患有痔瘡的朋友能帶來一定的幫助，另外我們飲食上一定要注意吃些青菜和水果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康陳皮白茶的功效與禁忌
陳皮白茶的功效與禁忌?飲用陳皮白茶可促進身體新陳代謝，使排汗量增大，利于體内濕氣的排出，陳皮搭配白茶泡水，可開悶解郁，緩解眼部疲勞，提神醒腦，另外陳皮含有豐富的纖維素，可以推動腸胃蠕動，利于食物消化，現在小編就來說說關于陳皮白茶的功效與禁忌... 2022-06-18
健康牛肝菌的功效與作用
牛肝菌的功效與作用?增強免疫：牛肝菌是珍稀菌類，香味獨特、營養豐富，有防病治病、強身健體的功能，我來為大家講解一下關于牛肝菌的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!牛肝菌的功效與作用增強免疫：牛肝菌是珍稀菌類，香味獨特、營養豐富，有防病治病、... 2022-06-12
健康什麼樣的枕頭對頸椎有好處
本文由深圳市中醫院管宏鐘醫生原創仔細想一想人的一生三分之一時間是在睡眠中度過的，世界上最幸福的事莫過于能倒頭就睡，一覺睡到大天亮。特别是每逢周末有點時間，更想多睡一會兒，可是很多人就是翻來覆去睡不着，到底是什麼出了問題？我有一個年輕的女病人... 2023-01-03
健康夢見臉出血是什麼意思
夢見臉出血是什麼意思?夢見臉出血，吉兆，會有财運夢見臉流血，會有好運氣，今天小編就來聊一聊關于夢見臉出血是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!夢見臉出血是什麼意思夢見臉出血，吉兆，會有财運。夢見臉流血，會有好運氣。夢見被刀刺傷而流血，表... 2022-06-09
健康蜂蜜減肥效果
蜂蜜減肥效果?吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，隻有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等，今天小編就來說說關于蜂蜜減肥效果?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2022-06-09
健康長期失眠太痛苦
由于環境的變化，精神壓力的增加，工作也處于緊張狀态現在的失眠患者是越來越多，當你睡眠質量不好的時候一定會影響第二天的情緒，幹擾工作質量有些失眠患者的症狀，是非常頑固的，最嚴重的到了幾十年，有的還需要鎮靜藥才能入睡。中醫上治療失眠，講究辯證治... 2022-12-10
健康鹿茸有什麼功效
鹿茸有什麼功效?腎陽虛衰，精血不足之症，本品甘溫補陽，甘鹹滋腎，禀純陽之性，俱生發之氣，故能壯腎陽，益精血；，我來為大家科普一下關于鹿茸有什麼功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!鹿茸有什麼功效腎陽虛衰，精血不足之症，本品甘溫補陽，... 2022-06-21
健康帶黃金對身體有什麼好處
帶黃金對身體有什麼好處?抗氧化作用：佩戴金飾對人體健康來說具有延緩人體衰老進程的作用究其原因，是因為黃金的形成經過非常漫長的過程，在形成過程中受到了地質、環境等因素影響，形成了一種具有非常強的抗氧化功能，現在小編就來說說關于帶黃金對身體有什... 2022-07-05
健康自己生病的心情說說
自己生病的心情說說?生病才知道自己很脆弱，沒有想象中那麼堅強，下面我們就來聊聊關于自己生病的心情說說?接下來我們就一起去了解一下吧!自己生病的心情說說生病才知道自己很脆弱，沒有想象中那麼堅強。你生病了我當時發燒39度多跑着去醫院看你，結果看... 2022-07-10
健康羊奶粉功效與作用
羊奶粉功效與作用?（一）不膻不火芳香滑爽随着脫膻技術的應用，脫膻羊奶芳香怡人藏醫經典《四部醫典》記載∶“山羊奶，奶性涼，能定喘治療煩渴;”《傳世養生本草》載：“山羊乳滋補，性味平和，諸無所忌;”《本草綱目》載∶“羊乳甘溫，可潤燥治口瘡，祖國... 2022-10-05
健康這些能吃的野果子
這些能吃的野果子?，今天小編就來聊一聊關于這些能吃的野果子?接下來我們就一起去研究一下吧!這些能吃的野果子, 2022-10-31
健康吸脂減肥是永久的嗎會不會反彈
吸脂手術是減肥方法中最後的選擇，這種減肥方法不需要自己的努力，而是通過手術從我們的體内抽取脂肪，從根本上消除大量的脂肪細胞，效果非常明顯。那麼，吸脂手術真的是萬能的嗎？吸脂後的三個問題千萬不能忽視！1、吸脂手術也會出現反彈，我們都知道，脂肪... 2022-11-07
健康老白茶的好處功效與作用
老白茶的好處功效與作用?清肺祛寒，提高免疫力白茶具有寒性，但随着年份的提高，茶葉中的寒性越來越少，漸漸呈溫性，所以體質寒涼的人也可以長期飲用，正所謂“一年茶，三年藥，七年寶”，老白茶對于祛寒和清肺有着很好的效果，我來為大家講解一下關于老白茶... 2022-06-19
健康春天應該多喝什麼茶
春天是萬物生發的季節，人體内熱也會比較旺盛，如果飲食、生活不規律，很容易導緻各種“上火“症狀的發生，如口幹舌燥、大便幹結、小便黃赤等，這個時候需要喝一杯清火茶，來給呼吸道”清清火“，那我們喝什麼茶最有效呢？今天給您分享以下4種：春季清火茶1... 2022-11-07
健康小狗腳上掉毛紅腫怎麼回事
小狗腳上掉毛紅腫怎麼回事?睛，益求精基本信息，今天小編就來聊一聊關于小狗腳上掉毛紅腫怎麼回事?接下來我們就一起去研究一下吧!小狗腳上掉毛紅腫怎麼回事睛，益求精。基本信息寵物姓名：夢夢寵物年齡：3歲住址：北京病名：角膜潰瘍角膜水腫症狀：眼睛發... 2022-10-17
健康選擇遊泳可以給健康帶來10個好處
導語：近年來，我們身邊的人越來越注重身體健康，種類繁多的鍛煉方式和各種運動也在人群中普及開來。其中一項非常受人們歡迎的運動就是遊泳。說到遊泳，相信有一部分人隻是聽說過它有很多好處，并沒有實際下水過。那麼，遊泳的好處到底有多少呢？為何收到人們... 2022-11-07
健康肺動脈高壓室間隔缺損血流方向
結締組織病與肺動脈高壓肺動脈高壓（pulmonaryhypertension,PH）是指多種因素如肺微動脈持續收縮、增生肥厚、纖維化等導緻的肺動脈壓力增高，進而出現的一系列臨床病理綜合征。它常呈現為一種進展性病程，若不及時控制和治療，可導緻... 2022-11-18
健康白蒿的功效與作用禁忌
白蒿的功效與作用禁忌?功效:白蒿有顯著的保肝作用，對甲，乙型肝炎，黃疸型肝炎，有顯著的療效有利膽，促進膽汁分泌，增加膽汁中膽酸和膽紅素排出的作用能增加心髒冠脈血流量，改善微循環，并有降血壓，降血脂，抗凝血，利尿解熱平喘，驅除蛔蟲及抑制多種緻... 2022-08-04
健康什麼原因會導緻睡覺一直打呼噜
有人問華子，他睡覺的時候被自己的呼噜驚醒，之後就感覺嗓子堵得難受，喘不過氣，是不是他的身體出了什麼問題？華子說，他很可能不是被呼噜驚醒，而是由于缺氧被憋醒的。嚴重的打呼噜實際上是一種疾病，叫作睡眠呼吸暫停綜合征。一、大多數人聽不到自己打呼... 2022-12-08
健康菊花茶加什麼茶喝比較好
菊花茶加什麼茶喝比較好?俗話說一年之計在于春，春天是冰雪消融、大地回春、萬物複蘇的季節，也是養生的好時節，下面我們就來說一說關于菊花茶加什麼茶喝比較好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菊花茶加什麼茶喝比較好俗話說一年之計在于春，春天是冰... 2022-10-19
健康入夏後這4款茶常喝
随着入夏以後天氣越來越熱，很多人認為，天氣熱，要喝一些冰涼的水才會降溫解渴。其實呀，這些冷飲不但達不到祛暑的目的，還會給身體造成傷害。所以，天氣越熱的時候越應該喝茶。老話說得好；“夏季一碗茶，郎中不找茬”，這句話也是有科學依據的，夏季氣溫高... 2022-10-31
健康百合營養價值及功效
百合營養價值及功效?潤肺止咳：百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用鮮百合含黏液質，有鎮靜止咳作用，适用于肺結核、咳嗽、咯血等症，下面我們就來說一說關于百合營養價值及功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!百合... 2022-06-12
健康感染艾滋病發病可以活多久
艾滋病，就像是瘟疫一樣，一提到就沒來由的緊張，害怕自己不小心被感染，與癌症也是有的一拼。它的危險性更在于傳染性高，如果不能做好預防措施，就有可能中招，而全球患有艾滋病的人已經超過8千萬，因艾滋離世的人也是超出三千五百萬人，每年的艾滋病患者，... 2022-11-01
健康雜糧玉米粥步驟
玉米渣,常被人們用來熬粥。它是玉米經除雜、脫胚、研磨等工序加工而成的顆粒狀産品。玉米糁基本保留了玉米中所有營養物質,雖然加工過程中去掉了玉米胚芽,損失了一定量的維生素E和不飽和脂肪酸,但提高了其貯藏性,不容易發生氧化變質。在市面上所有的玉米... 2022-10-29
健康紅葡萄酒的功效與作用
紅葡萄酒的功效與作用?保護心肌、預防心髒病葡萄酒内含有多種無機鹽，其中，鉀能保護心肌，維持心髒跳動鈣能鎮定神經;鎂是心血管病的保護因子，缺鎂易引起冠狀動脈硬化這三種元素是構成人體骨骼、肌肉的重要組成部分，下面我們就來說一說關于紅葡萄酒的功效... 2022-06-19
健康長大肚子怎麼減肥
長大肚子怎麼減肥?轉搖呼啦圈，由于有氧運動需持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，因此小編建議運動最少保持30分鐘，一周後可明顯感覺兩側的肌肉收緊了；轉呼啦圈對減掉腹部脂肪效果很明顯，而且保持效果較好，現在小編就來說說關于長大肚子怎麼減肥?下面内... 2022-06-25
健康蒲公英的功效與作用
蒲公英的功效與作用?抗菌：患有足癬的患者用于泡腳可緩解病症，現在小編就來說說關于蒲公英的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蒲公英的功效與作用抗菌：患有足癬的患者用于泡腳可緩解病症。消腫：可通過飲用消除身體的水腫與外敷消除... 2022-06-20
健康我的世界藥水配方大全
我的世界藥水配方大全?藥水配方大全：粗制的藥水：地獄疣＋水瓶；平凡的藥水：除了地獄疣，螢石粉，紅石粉和發酵蛛眼之外的任意材料＋水瓶；平凡的藥水延長版，下面我們就來聊聊關于我的世界藥水配方大全?接下來我們就一起去了解一下吧!我的世界藥水配方大... 2022-07-08
健康麥芽精喝有什麼功效
麥芽精喝有什麼功效?麥芽精是一種用大麥芽進行深加工後提取制成的粘稠狀物，具有補虛健脾、潤肺止咳以及滋養強壯等作用，還有一定提高機體免疫功能的作用，下面我們就來聊聊關于麥芽精喝有什麼功效?接下來我們就一起去了解一下吧!麥芽精喝有什麼功效麥芽精... 2022-06-20
健康竹筍的功效
竹筍的功效?開胃健脾竹筍中含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍特有的清香，與各類食材一起烹煮，鮮味更為突出，它能溶于湯汁中，使菜肴更具美味更誘人，有利于食品的攝入，可開胃、促消化，現在小編就來說說關于竹筍的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2022-06-24

tft每日頭條

> 健康

> 預防痔瘡的運動有哪些

預防痔瘡的運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注