3日有效減肥食譜-tft每日頭條

3日有效減肥食譜

健康更新时间:2025-01-29 07:50:04

　　當大家換上春裝的同時，又一個念頭閃現，是不是該減肥了？有木有？！想要快速有效減肥，很有必要講究飲食，下面推薦的3日有效減肥食譜很有用哦。

　　快速有效減肥食譜——第一天

　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

　　減肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

　　快速有效減肥食譜——第二天

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式荞麥面1碗、水煮青菜1份。

　　減肥理由：米飯、荞麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

　　快速有效減肥食譜——第三天

　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

　　減肥理由：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

　　以上三天的食譜組合既能快速有效減肥，又能保證身體所需的能量與營養，而且美味解饞，讓你不必忍受節食的饑餓之苦，就能三天快速有效瘦身哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康朱元璋救命樹有哪些
看到上面這幅圖片，你會聯想到什麼？薰衣草？還是一種植物景觀的花草呢？它其實是一種野菜，而且是被朱元璋的第五子朱橚看中的野菜！說到這裡，您可能有點繞不過彎，一種野菜為什麼會被做成景觀植物呢？皇子也會對野菜感興趣？揭曉這個野菜的真面目之前，我們... 2022-11-08
健康西洋參花泡水喝的功效
西洋參花泡水喝的功效?西洋參這味藥性寒，味苦微甘，可以入肺經、胃經能夠補肺養陰，清胃熱而傷津應用于中藥的湯劑當中，可以治療肺虛造成的咳嗽，胃熱而傷了津液，造成口幹舌燥，還有陰虛發熱這些症狀，下面我們就來說一說關于西洋參花泡水喝的功效?我們一... 2022-07-02
健康小學二年級立定跳遠教案設計
小學二年級立定跳遠教案設計?立定跳遠教學設計一、指導思想，我來為大家科普一下關于小學二年級立定跳遠教案設計?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小學二年級立定跳遠教案設計立定跳遠教學設計一、指導思想本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新... 2023-01-05
健康春季有哪些減肥小常識嗎
春季有哪些減肥小常識嗎?經過了一個冬天，大家的體重在不知不覺中都有所上漲天氣漸漸變得暖和，衣服也要越穿越少，臃腫的身材将會展現出來春暖花開，正是大家減肥欲望最強的季節，我來為大家科普一下關于春季有哪些減肥小常識嗎?以下内容希望對你有幫助!春... 2022-10-07
健康紅薯和米飯哪個比較适合減肥吃
減肥期間紅薯代替主食是完全可以的，不過并不一定能達到減肥效果。很多朋友聽說紅薯“能減肥”，紛紛在減肥期間多多吃紅薯，結果吃到最後好像也沒什麼效果，甚至還有部分朋友體重還增加了。所以這紅薯科學食用的話可能輔助減肥，但如果吃得不合理它可能反倒稱... 2023-01-02
健康健康體檢的基礎知識
健康體檢的基礎知識?各位聽衆大家好歡迎周一到周日，，我來為大家科普一下關于健康體檢的基礎知識?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!健康體檢的基礎知識各位聽衆大家好！歡迎周一到周日，每天16時、19時、23時，鎖定FM100.6《雙河之聲... 2022-10-06
健康艾葉水可以泡腳可以治感冒嗎
俗話說，“寒從腳下起”，冬天許多人通常一覺醒來，發現整個被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋也無濟于事。而且手腳受涼還會引發多種疾病。如果睡前泡個腳，對手腳冰涼怕冷非常有用。如果再能按照中醫說法，加點藥材對症下藥就更好了。艾葉有抗菌、抗病毒、抗... 2022-11-24
健康每次一吃飯就肚子痛是怎麼回事
68歲的蔣大伯春節後感覺到左上腹疼痛不适，起初隻是隐痛，過了幾分鐘就緩解了，但後來疼痛症狀加劇，尤其是吃過飯後飽脹難受的感覺就會随之而來。蔣大伯以為是過年吃了太多油膩食物，導緻消化不良引起，并沒有在意，隻是服了幾顆胃動力藥。但後來難受得厲害... 2022-11-18
健康補充過多維生素c會怎樣
導語：維生素是一種有機化合物，它作為一種微量的營養元素，在人體中的含量極少，但卻扮演着十分重要的角色。而維生素C是在日常生活中最常提到的一種，那麼，長期補充維生素C是否對身體健康有益處呢？其實，維生素吃多了也不好。人體所需的維生素可以分為水... 2023-03-11
健康乳腺腫瘤的種類有哪些
乳腺腫瘤：乳腺腫瘤是發生于乳房裡腫塊，在中醫文獻中又稱“乳疳”、“乳癰”等。現中醫臨床多采用乳房腫瘤和乳腺癌之名，其主要病因病機為七情太過，肝肺氣郁結，肝肺經受邪，使肝肺脾虛失運，氣滞痰凝，或年高體虛，沖任失調，日久緻氣滞血瘀，經絡阻塞，結... 2023-03-12
健康适合45歲以上的平價水乳
适合45歲以上的平價水乳?面霜誠可貴，水乳也不差，下面我們就來說一說關于适合45歲以上的平價水乳?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!适合45歲以上的平價水乳面霜誠可貴，水乳也不差。30、40歲的皮膚既想要有功效護膚的效果，又不想要太過油膩... 2022-10-09
健康江西最古老的十八個縣
江西省，省會南昌，簡稱“贛。對于江西這個省名及其簡稱，在曆史上因公元733年唐玄宗設江南西道而得省名，又因省内最大河流為贛江而簡稱贛。江西省東鄰浙江省、福建省，南連廣東省，西接湖南省，北毗湖北省、安徽省而共接長江。目前，江西轄境面積共16.... 2023-01-26
健康一顆老鼠屎毀了一鍋粥的故事
老鼠屎，老鼠的大便，想到老鼠屎内心直覺應該是髒，臭，細菌等。但對于中醫師來說，老鼠屎可能是寶貝，還能掙錢。老鼠屎自古就是中醫的常用中藥之一。不過不是所有老鼠，而是下圖的複齒鼯鼠。萌萌的複齒鼯鼠這個老鼠拉出來的大便幹燥後才是中藥，叫五靈脂，而... 2023-01-18
健康複方丹參滴丸作用與功效說明書
近日，國家藥監局發布“關于修訂複方丹參丸等制劑說明書的公告（2020年第33号）”，決定對複方丹參丸等制劑說明書“不良反應”“禁忌”“注意事項”進行統一修訂。在各種複方丹參口服制劑中，我們最熟悉的莫過于複方丹參滴丸了。複方丹參滴丸由丹參、三... 2023-03-04
健康鹿茸的功效及食用方法
鹿茸的功效及食用方法?鹿茸的功效鹿茸作為一味名貴中藥，不但可以強壯身體，還可以起到延緩衰老的作用鹿茸溫而不燥，具有提高機體性能的作用，對身體虛弱或者久病的人具有很好的功效，今天小編就來說說關于鹿茸的功效及食用方法?下面更多詳細答案一起來看看... 2022-08-14
健康世界艾滋病日請查收防艾指南
導言：有這樣一個故事：女生想看世俗,在身上挂了個牌子寫:“我是艾滋病人，抱抱我好嗎?”結果她看到行人繞着她走,對着她指指點點。當她暗笑那些人時，跑來了一個男孩抱了她。她很詫異,他告訴她:“别怕，我也是艾滋病患者。”她聽到後像瘋子一樣推開他跑... 2023-01-01
健康減肥方法立刻見效
減肥方法立刻見效?一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天，每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不... 2022-06-26
健康紅薯可以用來減肥嗎
紅薯可以用來減肥嗎?在物質生活條件這麼優越的今天，大家很少吃得到紅薯吧，這作為以前人們喜歡的食物，是谷物粗糧中的極品，但現在卻無人問津，但在減肥群體中，這是非常不錯的選擇那麼紅薯有助于減肥嗎？關于紅薯的減肥介紹，我來詳細給大家介紹下吧，今天... 2023-01-02
健康無錫市破獲不合格減肥産品案例
愛美之心人皆有之。然而，當前市場上銷售的減肥藥，許多都是“三無”産品，服用後會出現失眠、頭痛、口幹舌燥、食欲不振等症狀。近日，安吉縣公安局根據一款減肥産品“順藤摸瓜”，成功摧毀一個跨四川、浙江的特大生産、銷售有毒、有害食品犯罪團夥，抓獲犯罪... 2023-01-03
健康絕經後吃什麼可以預防骨質疏松
一般年過四十五歲的女性會逐漸步入更年期并出現絕經的症狀，此時體内雌激素突然改變會讓女性變得煩躁易怒或者有月經不調、骨質疏松等症狀，那麼究竟是什麼原因導緻絕經的女性出現骨質疏松的問題？女性朋友又該通過什麼方式預防骨質疏松？有超過一半的女性在絕... 2023-02-23
健康小白嘴山藥與鐵棍山藥的區别
小白嘴山藥與鐵棍山藥的區别?外觀的區别：鐵棍山藥看名字就知道它形似鐵棍了，它的外表皮顔色比較深，而且表皮有鐵鏽一般的斑痕，總的來說就是長得比較磕碜啦小白嘴山藥顧名思義就長得比較好看，個頭也比較大，顔色偏白一點，下面我們就來說一說關于小白嘴山... 2022-08-14
健康影響磨削燒傷的因素及改善措施
燒傷在日常生活和工作中是很常見的損傷，可由熱水、火焰、電流、化學物品等引起。大面積燒傷和特殊部位燒傷屬于嚴重外傷，除局部組織遭受嚴重的破壞以外，身體也可能受到強烈的刺激，内髒功能發生顯著改變。麻醉醫生需熟悉此類患者的病理機理及燒傷深度和面積... 2022-10-23
健康晚上就吃冬瓜可以減肥嗎
晚上就吃冬瓜可以減肥嗎?能減肥，冬瓜減肥法，是一種運用冬瓜減肥的方法，自古就被認為是不錯的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來，現在小編就來說說關于晚上就吃冬瓜可以減... 2022-06-23
健康吸入哪些粉塵導緻塵肺病
塵肺病，是由于在生産活動中長期吸入生産性粉塵引起的以肺組織彌漫性纖維化為主的全身性疾病。目前塵肺病已經成為我國第一大職業病，許多工人聽到塵肺病就心驚肉跳。從塵肺病的定義就可以看出來，工人長時間在高粉塵環境中工作而沒有做好個人防護導緻的粉塵暴... 2023-01-26
健康燕窩銀耳營養價值功效與作用
燕窩銀耳營養價值功效與作用?銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效它能提高肝髒解毒能力，保護肝髒功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力可以滋補生津... 2022-07-07
健康微波爐輻射危害有多大
微波爐是我們日常生活中經常用到的電器，幾乎家家必備，它可以讓我們随時都能吃上熱飯熱菜，省時又省力氣。但是一直都有聽到這樣的說法，微波爐輻射大，經常使用會對人體造成傷害，特别是對于孕婦和嬰兒來說，傷害更大，因此孕婦和嬰兒都對微波爐避之唯恐不及... 2022-11-14
健康冬天這菜要常吃
“蒸”是中國最為古老的烹饪方法之一，是火與水的交融，是水與食物的藝術升華。在中國人的餐桌上它常常以青菜、米飯、面食、糕點、甜品、魚類、肉類等的面目出現，氤氲蒸騰的水汽中，它鎖住了食物的原汁原味，使美食更為滋潤、軟糯甚至香甜。如我們的主食米飯... 2023-01-11
健康減肥荞麥面一次吃幾袋
你好，我是大三糖。我們都知道減肥時期飲食，要遵循低熱量、低脂肪、低碳水的原則，尤其是低碳水，這一點就将我們日常所吃的所有主食都拒之門外。精緻米面一下子就變成了高熱量，這時低熱量的粗糧就出現在人們的視線中，從主食之王“藜麥”到低脂“糙米”，一... 2022-10-22
健康胃不好哪種食物最養胃呢
大家好,我是強子啊，我又到家了，今天還是稍微晚了一些，晚上回家天氣就感覺有點冷了啊，各位早晚天氣轉涼，記得添衣服啊。好了，廢話不多說，開始我們今天的分享。胃，你好嗎？當我這麼問的時候，我想起來，我前天喝酒傷到胃了，早上起來胃難受了一天啊，尤... 2023-02-26
健康吃完對乙酰氨基酚多久能用退熱栓
退熱治療，什麼時候用布洛芬，什麼時候用對乙酰氨基酚？布洛芬和對乙酰氨基酚是目前應用最普遍的退熱藥，但二者在分子結構、作用機制、禁忌症等方面存在着明顯的差别，不同場合下使用各有優劣。那麼在什麼時候用布洛芬，什麼時候用對乙酰氨基酚呢？這是一個值... 2022-12-08

tft每日頭條

> 健康

> 3日有效減肥食譜

3日有效減肥食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注