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撞牆法也可以排毒養生

健康更新时间:2025-08-17 01:04:43

　　撞牆手法又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞牆。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的才能得到真傳。現如今這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣，

　　一、撞牆有什麼功效

　　撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心髒疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝髒疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。

　　二、如何撞牆

　　具體做法：在離牆10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，并随着節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，争取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。

　　三、撞牆需要注意什麼

　　牆面必須平整牢固，撞牆之前，應仔細檢查，牆面絕不可有凸起物。值得一提的是，撞牆絕非撞大樹。撞大樹容易使椎骨脫位，甚至可能導緻半身或全身不遂的事情發生。

　　孕婦、生理期、飽食者或手術未滿一年者、患有嚴重心髒病或尚未明确診斷的脊柱病以及内髒下垂、血壓過高、脾巨大、嚴重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。

　　心髒病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應有人陪練。如沒有人陪伴，可适度減少撞牆時間，以自己覺得舒适為度。

　　撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不适感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，隻要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀就會漸漸消失。

　　所有練習者都要特别注意：撞牆不是真的用力用背部去撞牆，而是要在全身完全放松的情況下，自然順勢有意識地靠牆，使髒腑兩側的肌肉與韌帶能在适度平衡中自然振動，排出體内濁氣，淨化内部循環系統。

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