趙奕然12年減肥法全套-tft每日頭條

趙奕然12年減肥法全套

健康更新时间:2024-12-01 19:45:17

假期出遊看景如看人，

不出來走走怎能體會到祖國同胞的壯大！

趙奕然12年減肥法全套（十一長假居家别閑着）1

這副生無可戀的景象，

真是不想一起去湊熱鬧，

選擇宅在家裡追劇的夥伴

不知不覺吃成“米其林身材”，

也是早晚的事！

趙奕然12年減肥法全套（十一長假居家别閑着）2

要想十一宅家還能過把吃貨瘾，

你應該抛開誤區，這樣吃！

趙奕然12年減肥法全套（十一長假居家别閑着）3

資深塑身專家解文向你喊NG啦！

減肥期間不吃肉隻會讓你的皮肉松懈變嚴重，

對于攝入食物的順序可以這樣來吃：

清湯蔬菜蛋白質澱粉

先喝湯類可以讓之後的進食減少，

而前餐的蔬菜和蛋白質

能延緩脂肪的轉換速度。

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解文老師推薦，

飯前喝一杯綠色健康的蔬菜汁，

既能瘦身又能護膚！

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誤區二：

減肥期間絕對不能吃澱粉類的食物？

告訴你！在減肥的你，

不吃澱粉反而會降低代謝，導緻更肥胖，

适量的攝取澱粉是必須的！

趙奕然12年減肥法全套（十一長假居家别閑着）7

誤區三：

晚餐不是什麼水果都能代替的！

減肥的人想要晚上用水果代餐，

最好選擇比較酸澀的水果，

過甜的水果不但不能瘦身，

反而還能增肥！

比如西瓜、甜葡萄等。

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攤在床上一整天的你

睡前堅持做腿部拉伸動作，

能有效幫助你消除疲勞，

收緊松懈的腿部線條。

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十一居家還能瘦三斤的驚喜來啦！

河北衛視《美麗新計》邀請

懶人減肥明星趙奕然老師

現場傳授9宮格減肥的奧秘，

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