常言道：肝不好，未老先倒！肝髒其實是一個非常重要的髒器，它掌管着糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。都說“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃痛你有感覺，但是沒有人會說肝疼。因為肝髒是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。

　　肝髒疾病的危害并不隻限于肝髒，會表現在很多部位。比如皮膚，眼睛等。如果肝髒不好，還會影響到身體色素沉積，某些身體部位會發黑。一般來說，幹燥不好、有肝炎疾病的人，三個部位的色素沉積會更為明顯。

　　臉色發黑

　　中醫認為黧黑、暗青色是肝髒的本色。而當肝髒的本色出現在面部時，則說明患者的肝髒病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導緻雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導緻色素在皮膚沉積引起。正因為如此，臨床上的确有相當多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青。

　　指甲有黑紋

　　指甲的光滑，厚薄可以推測出肝髒的病變情況。肝髒藏血，肝好，得血養，手的指甲就飽滿光滑。如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那就可能是有肝病史。

　　指甲出現褐色紋路，主要是肝失疏洩的表現。因為肝失疏洩，氣滞血瘀，血不能養爪。

　　鼻子黑頭變多

　　從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝髒好不好。由于肝髒功能減弱時，肝髒就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

　　1、适度運動

　　為了你的肝髒健康，再怎麼忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，适度運動。

　　2、均衡膳食

　　不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養适量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，适當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝髒打下堅實的基礎。

　　3、飲酒适量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝髒就需要适度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事後馬上為肝髒“解酒消毒”。

　　4、保持心情

　　心情不好，第一個傷到的就是肝髒，保持好心情是擁有健康肝髒的前提。提高你的情商，适度有效地舒緩壓力、發洩情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

　　5、忌補益藥材

　　秋冬季養生重在“食補”，而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會産生副作用。而用藥材來調理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其藥用功效，而且藥材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養的作用。

　　6、正常作息

　　根據傳統醫學的經脈行理論，淩晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至淩晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導緻皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寝，保證充足睡眠。

　　食物具有養肝的功效

　　1、紅棗

　　紅棗内含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性，并提高體内單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝髒、增強免疫力的作用。紅棗極大地保留了糖分，吃起來，香甜可口，常吃可以補血益氣，又可以養肝護肝。每天煮粥的時候不妨可以多放幾個。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是純天然的營養滋補品，對于人體健康非常具有益處，常喝蜂蜜水，可以有效的補充身體營養，更加健康有效。蜂蜜還對肝髒具有益處，常喝蜂蜜水，能夠有效防止脂肪肝的形成。

　　3、姬傘菌

　　它含有豐富的硒物質和抑癌物質，對增強人體免疫力，補充特需營養有很好的作用。姬傘菌所含β-（1-6）-D-葡聚糖蛋白複合體是其它菌類所沒有的，它對癌症抑制率是99.4%，痊愈率達90%，高于靈芝的功效4.5倍。姬傘菌對多種腫瘤細胞有明顯的抑制作用，如白血病、胃癌、肝癌、食道癌、結腸癌、肺癌、骨癌、乳腺癌、子宮癌、前列腺癌、膀胱癌、腦癌等。

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