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中年男性保健方法有什麼

健康更新时间:2025-02-23 07:30:09

　　每個年齡段的人們的身體健康狀況都是不同的，人随着年齡的不斷越大，身體的各個功能也會随之下降，所以人們到了一定年齡是需要保健保養的，那麼中年男性保健怎麼做？下面就給大家介紹一下，中年男性保健的方法有哪些？具體請看介紹。

　　番茄保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

　　報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　燕麥有益心血管

　　男性的内分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體内垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。在一些案例中，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　多吃蚝能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　前列腺是男性朋友比較關心的問題，因為人一，到了中年前列腺就容易出現一些狀況問題，所以文中提到的番茄對中年男性的前列腺保健有很大的作用，而且也給大家介紹了燕麥對心血管有很多的好處，多吃耗油能補充精子，通過上面的介紹，我們了解了番茄，燕麥，耗油都對男性朋友的保健有很大的作用。

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