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每天慢跑十公裡可以減少多少熱量

健康更新时间:2024-08-26 22:14:03

　　慢跑成了生活當中一向非常有名的全民運動，無論是中老年人還是年輕人，男女兒童都非常的适合慢跑，慢跑的呼吸系統不會遭受障礙，而且呼吸也不會太過于急促，所以說對于很多心髒不好的朋友們來說，慢跑也可以緩解心肺功能，那麼每天慢跑10公裡可以起到什麼療效，又可以減少身體當中多少熱量呢

　　慢跑，對于保持良好的心髒功能，防止肺組_織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排_毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿_勢與呼吸法的一些細節。

　　慢跑的好處及正确方法幫助

　　慢跑好處

　　消耗熱量

　　一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

　　增強肌肉與肌耐力

　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

　　增進心肺功能

　　持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

　　代謝排毒

　　規律的xxx可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

　　減輕心理壓力

　　處于競争激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，将永遠居于劣勢。适度的慢跑将可減輕心理負擔，保持良好的身心狀态。

　　提高生活品質

　　健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

　　以上的文章為大家介紹了每天慢跑10公裡的作用，首先身體的健康一切來自于我們日常的注意事項，以及運動隻有好好的運動，才可以對自己身體健康負責，才可以加快身體當中的新陳代謝。

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