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早上幾點晨練才最好呢？

健康更新时间:2024-11-14 09:07:34

　　很多的朋友都喜歡在早晨的時候進行晨練，晨練要想達到更好的健身效果，除了要選擇合适的運動項目之外，還應該要注意運動的強度以及運動時間，選擇合理的運動時間來進行運動，才能夠達到事半功倍的效果。下面小編來晨練最好是可以選擇在哪些時間段來進行。

　　1練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

　　2夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那麼早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

　　3冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易産生安全隐患，所以，建議還是将鍛煉時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。

　　4晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加幹淨，對身體好處多多。

　　5霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部将會産生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。

　　晨練不僅僅和時間有一定的關系，也會和當天的天氣存在着一定的聯系，當空氣質量嚴重下降，或者是在比較嚴重的霧霾天氣的時候，最好是要減少戶外活動尤其是劇烈運動，他很可能會使得空氣當中的毒素大量地進入到人體裡面而引起某些疾病。

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