如果你總是感到渾身乏力、大腦整日昏沉、整個人就像霜打了一樣無精打采，那麼你很可能被濕氣「包圍」。人體濕氣過重不僅影響正常的日常活動，對人體健康更有極大的潛伏危害。
中醫認為：“千寒易去，而一濕難除”，濕氣重是百病之源。所以在這個十人九濕的時代，有什麼好的方法來祛濕防疾病呢？
祛除體内濕氣的方法有哪些
1、邁開腿 勤出汗
一個良好的運動習慣不僅能強壯骨骼，而且更是祛濕的最佳方法。因為現代的很多人在日常，自身的運動量很少，這便會使得身體的各項器官運作出現淤滞，進而容易加重濕氣的産生。
而在運動的過程中，可以促進全身的新陳代謝，能活絡身體各項器官之間的協調運行，從而更好的加速濕氣的排出。
2、飲食調養
濕易從口入，所以要想有效祛濕，形成規律的飲食調理事項很有必要。其中，身體的脾胃系統則攸關人體營養素的吸收以及水分的正常代謝，也就是說，一個健康的腸胃也是避免濕氣重的重要途徑，而這和規律、均衡的飲食習慣大有關聯。
另外多吃一些溫性，有祛濕功效的食物，其中薏米、生姜、紅豆等一定要适量多吃些。
中醫認為，若常食生冷、寒涼之食也會危害腸胃的消化機能，加重體内濕氣的形成，所以性涼的食物一定要少吃，尤其是各位女性同志，一定要忍住嘴。
3、拔罐祛濕
對于一些體内濕氣較重的人，還可以借助外力作用進行，其中拔罐便是不錯的方法之選。
拔罐祛濕是中醫養生最為傳統的祛濕方法之一，此方法能助于疏通經絡、行氣活血，利于排濕，起到極好的防病作用。
如何避免體内濕氣形成
▪勤開窗通風，能促進室内的空氣流通，保持一個幹爽的環境，避免潮濕之氣産生，是防止濕氣入體的有效方法。
▪剛泡完澡或是汗蒸後一定要做好保暖防寒事項，此時身體的毛孔都處于打開狀态，很容易使得濕氣襲入。
▪一些本身就屬于寒性體質的人，特别是女性，更要加強經期的保護，是避免濕氣生成的重要時期。
濕氣是危害人們健康的重要因素，所以為了更好的呵護身心健康，一定要注重祛濕的方法，上文所介紹的幾個方法大家不妨試一試，相信能起到不錯的保健作用。
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