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肚子脹氣怎麼才能快速排氣？

健康更新时间:2025-12-04 08:02:24

　　肚子脹氣是腸胃病重最常見的典型症狀。這種疾病的影響可大可小，輕則隻是覺得不舒服，嚴重的話是可能會導緻劇烈的腹痛。而且有時僅憑腹痛是無法準确的判斷出到底是由于哪些原因導緻的，經常讓人頭痛不已。那麼肚子脹氣應該怎麼辦快速排氣呢？

　　當空氣進入體内，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

　　造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以緻于吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麸、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物。

　　如何避免脹氣？

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是産氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特别容易産氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

　　現在你知道腹部脹氣的原因了吧，想要快速排氣，需要找到正确的方法。合理控制飲食，避免吃過多會導緻腹脹的食物，另外要經常運動。相信大家經過合理的調理都能盡快的擺脫這一疾病的困擾。早日恢複健康。

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