女人痛經應做好4大工作
一、一定要注意腰部保溫
女性的腰部纖細迷人,但它不僅是風景,也是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易着涼,直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
二、注意保持腹部溫熱
下半身着涼直接導緻女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性欲淡薄,缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導緻白帶增多,陰道内衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮内膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
三、飲食得當,勞逸結合
女性在飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,适當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。
四、注意保持下半身血液循環暢通以及私處的幹爽透氣
下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血,導緻痛經加重,同時對心髒和血管也沒有好處,還會導緻女性乳房下垂。
另外,女性陰部常年濕潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,容易導緻黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
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