涼性水果幫你改善壞情緒

　　大家是不是會因為生活的壓力和忙碌的工作，常常出現一些不好的心情和情緒，這樣的壞情緒會影響到我們的工作和生活，那麼我們自己應該怎麼來調節這種情緒呢？就用水果吧。我們有時會有一種莫名其妙的心情不好，但是往往說不清道不明，也更加不知道是何原因。而這種莫名的怪心情會影響到你身邊的人。專家認為偏涼水果能改善心情，這時如果吃好了，不但不會吃胖，更可以改善自己的狀态。

　　專家指出，心情不好時，吃對了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等；黃瓜、蘿蔔、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時不宜吃桂圓、榴蓮。

　　此外，均衡的飲食對于養生、保持健康的心态也很重要。建議遵循四個方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，擀碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

　　偏涼水果能改善心情這一說法已經被很多專家所證實了，在實際生活中也是如此，所以如果大家心情不好的時候可以考慮吃一點偏涼的水果來緩解一下。

　　如何讓你心情變美麗

　　1、承擔責任

　　為你的行為負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能為力的人更感到幸福。隻有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你将會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成為過去。

　　2、做你最喜歡的事情

　　無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什麼你應該試着做一些讓你微笑的事情。

　　3、提升你自己

　　用積極的東西來取代你負面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。

　　4、陳述你的問題

　　首先，你需要确定是什麼困擾你，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成為一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識别它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。

　　5、不要成為一個受害者

　　你可以在你的腦海裡改變曆史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事裡不是一個受害者。隻要接受你所有的問題，然後繼續前進。

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