養生要有知識新認識關注男性營養-tft每日頭條

養生要有知識新認識關注男性營養

健康更新时间:2024-07-07 19:35:13

　　最新研究表明：注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入，并非最好的營養之道。講究“營養”的男性還得具備以下知識：

　　一、不必在補鐵上動腦筋。

　　男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體内将可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。

　　若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，将會延誤診治時機。

　　二、增加抗氧化劑的攝入。

　　抗氧化劑特别是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

　　三、補充維生素B6和葉酸。

　　高半胱氨酸是心髒病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。

　　四、蛋白質攝入應适可而止。

　　為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　五、關注被遺忘的一種元素——鋅。

　　鋅在機體内是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統有很大作用。

　　小編提示：這五項說明男性營養不應該停留在表面找原因。

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