很多的女性朋友在身體稍微偏胖的時候，就會發現自己會出現有雙下巴，經常會給自己帶來很多的尴尬，其實對于下巴上的贅肉通過一些相關性的運動以及合理的護理是能夠進行去除的，下面我們一起來了解當出現雙下巴以後應該通過哪些比較有效的方法來進行去除。
雙下巴減肥運動
指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到颏下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然後回複動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
在保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。
瘦臉日常護理：
最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式。把舌頭用力頂下颚的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖着床，挺胸擡頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上颚，保持6秒鐘（手摸下颏可感到肌肉繃緊）。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
洗澡時，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。
大多數的朋友在出現雙下巴的時候，身體裡面的脂肪都會比較多，如果想要徹底的去除雙下巴，最好是能夠通過一些比較有效的運動或者是其他的減肥方法，盡量的減少身體裡面多餘的脂肪，平時還應該及時的調整好飲食結構。
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