中醫教你如何調理睡眠擺脫失眠
《類證治裁》雲：“陽氣自動而靜，則寐;陰氣自靜而動，則寤。不寐者，病在陽不交陰也。”陽護于外，陰守于内，通過少陽樞機運轉而陰陽交配。今病在少陽樞機不運，乃使表裡開合無度，氣血運行紊亂而陽氣不交于陰。小柴胡湯為運轉少陽樞機之專方，正切本案之病機。《傷寒論》雲：“傷寒若吐若下後，心下逆滿，氣上沖胸，起者頭眩，脈沉緊……茯苓桂枝白術甘草湯主之。”亦正合病人之症。
1、中醫藥物療法：小柴胡湯合苓桂術甘湯加減
處方：柴胡24克，半夏12克，黃芩12克，生曬參15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白術24克，生姜5片，大棗5枚。3劑，水煎服。
2、藥(熱)熨療法
将藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置于體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滞、虛寒證候的治療的一種外治療法。
3、敷臍療法
将藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
4、熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
5、治療失眠按摩法
(1)按壓心包經：循着雙側上臂内側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
(2)點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
(3)睡前搓湧泉穴：于每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
(4)揉撚耳垂：雙手拇指和食指分别捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之産生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。
(5)梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
現今社會，人們的生活壓力越來越大，導緻失眠的原因也越來越多，這就需要我們保持良好的心态，合理調整時間，多學習一些中醫裡治療小毛病的方法。
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