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請問吃完飯運動好嗎

健康更新时间:2024-12-21 06:14:47

　　運動是十分受人們的熱烈歡迎的，也是體育必考的一項，它會使人們長高，從中變得強壯有力等等的好處;而吃飯也是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長高等等的好處。有一些人就會問了，吃完飯運動好麼？接下來就由小編來為大家揭曉這一個答案，請大家仔細觀看以下的一些相關性的資料。

　　飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：

　　1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

　　前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種曆時長，而且多數會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫院診治。

　　飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是适宜的。運動時要消耗大量的水分，同時随着汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。

　　剛吃飽飯的時候，我們一定要注意不要進行劇烈的運動。因為一吃完飯就進行運動的話會導緻自己的胃受到一定程度的傷害。胃裡的飯一般要在5個小時左右才可以全部消化完，所以我們要注意适當的運動，促進自己的吸收和消化，免得影響身體。

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