為什麼有些三十多歲的人看起來像二十多歲？你想看起來比同齡人年輕嗎？怎樣才能保持年齡的顔值，避免中年發胖的情況？我們需要從生活行為入手，養成五個好習慣，有效降低發胖幾率，讓你保持冷凍！

1.遠離垃圾食品

錯誤的飲食習慣容易産生毒素，危害身體健康，讓你積累熱量，容易發胖。有些食物，如巧克力、薯片、辣條等，屬于過度加工的零食。攝入過量後，容易産生一些有害物質，危害身體健康，影響新陳代謝。為了保持健康的體質，控制熱量的攝入，我們必須學會健康飲食，多吃高纖維蔬菜，主食中粗糧細糧結合，補充低脂高蛋白的肉類和奶制品，讓我們的身體更高效地運轉。

2.加強體育鍛煉。

運動是抗衰老和預防肥胖的重要途徑。堅持健身運動，可以促進習慣再生，提高身體的代謝水平，有助于改善肥胖，抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀态。我們可以利用瑣碎的時間來運動，例如，白天坐1小時，運動10分鐘，晚飯後運動1小時。可以選擇有氧運動或者力量訓練。每周至少鍛煉三次，每次至少半小時，可以讓你慢慢瘦下來，保持年輕和精力充沛。

3.餐前補充食物墊肚子

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

4.保持樂觀的心态。

現在的人大多沒有耐心，生活節奏加快，各種壓力讓你容易産生各種心理疾病，比如焦慮、抑郁。适當的健身運動可以釋放壓力，讓你保持樂觀。保持樂觀的心态可以提高一個人的抗壓能力和免疫力，也有助于延年益壽。在現實生活中，要避免負面情緒的積壓，要放輕松。年輕的時候會顯得年輕。

5.學會早睡而不是熬夜。

長期熬夜會加速身體機能的老化，皮膚粗糙黝黑，精神狀态不佳，一對黑眼圈讓你看起來老了十歲。隻有保持規律的作息，不熬夜，不過度勞累，身體機能才能得到及時的修複，身體的代謝水平才會更加旺盛，有助于保持年輕，看起來也會更加冷凍。

6.保證足夠的用水量。

水沒有熱量，也是人體代謝循環的主要載體。多喝水可以促進血液循環，抑制饑餓感的出現，有效控制進食欲望，保持身體的代謝循環，有助于廢物的排出。皮膚會更加水嫩，脂肪代謝的速度也會加快。如果你上廁所時尿液呈黃色，說明你的身體缺水。小便時顔色較淺，說明水分充足。

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