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熬夜怎麼補救

健康 更新时间:2024-12-27 18:25:53

  1、如果你經常熬夜,那麼睡前最好泡熱水澡,多補充維生素,吃點猕猴桃、豬腳,喝點綠茶、枸杞,早上的時候吃一個雞蛋,按摩下頭部和頸部,盡量在中午的時候午休一會,另外還可以到戶外做有氧運動。

  2、熬夜不僅會損傷身體,還會傷害皮膚,出現黑眼圈,免疫力低下,肌膚失去光澤,眼睛疲勞,容易上火,視力下降等現象,如果晚上超過11點不睡覺就處于熬夜的狀态,一般情況下,最好在10點半躺在床上,閉門養神,準備進入睡眠狀态。

  3、若是因為工作或者其他事情熬夜了,那麼最好睡前喝杯溫牛奶,這樣有助于睡眠,或者在睡前半個小時,用溫水泡腳10~15分鐘,緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象,那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上,然後躺下休息一段時間,之後再塗抹眼霜。

  4、平日裡,一定要記得多喝溫水,多吃蔬菜和水果,最好抽出點時間适當的鍛煉身體,如果有條件的話,中午盡量閉目養神半個小時,另外,不要暴飲暴食,要營養均衡,少吃油膩的東西。

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