3大排毒養顔的減肥療方可以滿足女人三方面的需求，趕快get起來。

　　1.10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統。主要功能在于排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體内毒素 ，進而造成身體酸痛、水分滞留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚裡，因此進行 淋巴引流時不需要太過用力，隻要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心髒為終點，采取由外往内、由 下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴循環的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促 進保養成分吸收。

　　2.周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　①清水斷食法

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天隻能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要 喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不适合腎功能較差或有腎髒方面疾病的人，因此進行前最好先請 醫生做身體評估。

　　②蘋果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，隻管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗 淨。

　　③香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不 全者以及有水腫症狀者都不宜采用此法。

　　斷食結束後的飲食恢複：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會适應得更好 。

　　3.泡澡+刷擦肌膚，循環代謝更活絡

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間内達到大量發汗的 效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　①泡澡

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心髒負擔，反而造成不适。泡澡隻要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得 到放松，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出 體外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環很有幫助。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水将刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心髒方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

　　家裡沒有浴缸，但很想泡澡怎麼辦？不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、隻泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。 而此時若再搭配使用精油，效果更佳。

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