健康長壽一直是許許多多人的夢想，其實身體的健康程度有時候通過一些細微的變化就可以判斷出來，通過這些小細節或許可以解讀我們的身體密碼哦，想了解的快到下文中來了解一下吧。

　　身體密碼揭示短壽的表現

　　1.食指短

　　美國《關節炎與風濕病》雜志刊登研究稱，食指比無名指短的女性，體内雌激素水平較低，患膝關節炎的幾率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強膝部鍛煉：坐直，擡起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反複做10次。

　　2.個子高

　　《美國國家科學院院刊》中一項研究稱，女性身高超過157.5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養成健康的生活習慣，戒煙、少喝酒、少吃肉，這樣有利于養生。

　　3.腿長

　　英國《流行病學與社區健康雜志》刊登研究稱，腿長在50.8—73.7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升;做家務要戴口罩、手套，避開有毒化學物質。

　　4.胳膊短

　　美國《神經病學》雜志的一項研究稱，胳膊短的女性患認知障礙症的可能性增加50%。可以通過下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能低于152厘米。

　　手臂過短的人平時要多活動雙臂，還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

　　5.腰粗

　　美國《神經病學》雜志刊登研究稱，在40多歲時長出大肚腩的人，70歲後患認知障礙症的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄榄、堅果、黑巧克力等食物，多運動。

　　6.胸部大

　　加拿大醫學會雜志》刊登一項為期10年的研究稱，在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素後，發現胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。

　　女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。

　　7.腿肚子小

　　美國《中風》雜志刊登法國一項研究稱，小腿圍小于33厘米的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風危險。

　　小腿太細的人平時可以多喝綠茶，保持心髒健康，減少中風幾率，想要美腿，減肥方法很重要。

　　8.耳垂有皺紋

　　《美國醫學雜志》刊登一項研究稱，如果耳垂上有線形皺紋，日後發生心髒病的幾率更高。一個耳垂有皺紋，心髒病風險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋，風險會增加77%。

　　雖然尚不明确具體原因，不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導緻動脈血管的硬化。如果發現耳垂皺紋，就要注意預防心髒病了，努力節食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。

　　9.非O型血

　　美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險。

　　這些人群可服用維生素D膳食補充劑，多吃低脂乳制品和三文魚等。

　　10.嗅覺差

　　美國《神經學年鑒》刊登研究稱，有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年内患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認為，負責嗅覺功能的大腦區域是帕金森病最先侵襲的區域，

　　這在症狀發作前2—7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑，以增強大腦的抵禦力。

　　如何長壽

　　到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲

　　經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導緻抑郁症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。

　　去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁症患者，曬太陽有利于養生。

　　喝奶可以使你增加：7.2歲

　　牛奶，不用多說，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說的是，不要因噎廢食。

　　其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體複原，振奮情緒。

　　唱贊歌可以使你增加：2歲

　　早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等着你happy的一群朋友。

　　匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱着一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美着别人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

　　笑可以使你增加：10歲

　　幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

　　笑可以使人産生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來這麼多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給别人聽吧。

　　換個國家生活可以使你增加：6.4歲

　　如果你認為國内的生态環境不太适宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。

　　當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導緻的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。

　　一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32，000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。

　　而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

　　不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。

　　那裡才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那裡人的平均壽命達到了83歲。

　　買一隻狗陪你可以使你增加：11.4歲

　　有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心髒病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人盡快好起來。

　　對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示。

　　養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了，養狗對健康養生有益。

　　而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。

　　用牙線可以使你增加：6.4歲

　　當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。

　　威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看。

　　而這些，我們當中的大多數都不知道。當然，事情也不是特别的糟，通常來說，我們隻要去看看牙科醫生就可以了。

　　不過，根據醫學博士克裡斯的一項研究顯示，有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。

　　所以，他建議一年看兩到四次牙醫。沒錯兒，看牙醫非常貴，但總比得上癌症強，而且防患于未然還可以使你活得更長。

　　經常在家測血壓可以使你增加：25.2歲

　　不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫院裡讓醫生測，血壓高的人要注意飲食養生。

　　就買那種最常見的腕式測壓儀，然後每月測一次。

　　一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。

　　根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的遊戲，比如過山車。

　　加入足球隊可以使你增加11歲

　　加入一個足球隊，可以解壓，并對生理産生影響，還可以防止身體過早老化。

　　這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。

　　澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有着親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等，運動可以減肥。

　　那麼，為什麼不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？

　　讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲

　　保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。

　　大腦始終處于活躍和忙碌狀态的人比那些整天對着牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

　　為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲

　　離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。

　　紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。

　　長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀态中去。

　　誠然，那種有規律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發生，但如果你連試都不試一下，你怎麼知道你沒有這種好運呢？

　　檢查前列腺可以使你增加：12歲

　　預防勝于治療，早期治療勝于當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。

　　但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的迹象，而直到這些迹象成為事實時，已經很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。

　　他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了。

　　而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發現早治療，治愈應該都不是一件難事，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病。

　　積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防範措施的人多活12年，趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。

　　長壽人的8個身體特點

　　1、多夢的人：

　　日本有學者研究發現，人腦中存在影響睡眠的催眠肽，多夢者催眠肽少，易長壽。

　　2、耳長的人：

　　調查發現，長壽老人的耳廓均較長而大。中醫認為耳大者腎氣旺，長壽之相也。另一種解釋是耳朵在人的一生中一直在長大，長壽者的耳朵自然就會長得更大些了。

　　3、父母壽命長的人：

　　長壽有遺傳的影響，父母壽命長，其子女長壽的可能性更大。

　　4、腰細的人：

　　有的科學家分析了體型與壽命的關系後說，50歲的男子如果大腹便便、腰圍大于臀圍，在70歲前有29%的死亡危險，而體型适中、腰較細者的死亡危險僅為5%。

　　50歲的女性如果體重适中、腰細而臀圍較大者，70歲前的死亡危險僅為1%，想要好身材減肥方法必不可少。

　　5、秃頂的人：

　　秃頂者身體中的雄激素分泌旺盛，精力充沛，因而平均壽命要長。

　　6、稍胖的人：

　　肥胖固然不好，但科學家調查後發現，稍胖的人因體能和抗病能力比瘦弱者要強，因而壽命比瘦弱者要長。

　　7、頭胎的人：

　　據我國醫學工作者調查，在90歲以上的高齡老人中，第一、第二胎出生的占60.6%，100歲以上的高齡老人中，第一、第二胎出生的占77.3%。

　　8、身材較矮的人：

　　美國科學家認為，人類有一個最适宜的生存高度，男子在165cm～168cm，女子在159cm～162cm，這樣的身高有利于長壽。

　　9、血壓略高的人：

　　芬蘭的醫生發現80歲以上的老人中，血壓在160/90mmHg者比120/70mmHg者存活率要高。

　　10、居住環境多植物的人：

　　有調查表明，常年在花木中工作生活的花匠比居住在空氣污濁的鬧市中的人平均壽命要多活7年，腎虛患者也要注意居住環境的舒适。

　　由此可見，之所以以上這些人會長壽，是因為他們都有不同的長壽特點，中醫揭秘：為什麼10種人最長壽，都有這些長壽特點。

　　長壽具有哪些特征

　　(1)樂觀豁達

　　長壽老人大都胸襟開闊，心态平和，為人處事熱情，樂于工作，善于助人，遇事不怒。

　　他們生活得自由自在，輕松大方，沒有壓力。事實證明“心胸窄，憂患多;心胸寬，人快活：人快活，疾病躲”。

　　(2)興趣廣泛

　　大多數長壽老人，都有業餘愛好，興趣比較廣泛。

　　如種花養魚、吹拉彈唱、書法繪畫、集郵寫作、河邊垂釣等。生活充實，才能“樂以忘憂”，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老且有益于養生。

　　(3)熱愛生活

　　長壽老人多數有“老驟伏枥，志在千裡”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這主要是他們熱愛生活，熱愛家庭。

　　他們每天讀書看報，能與時代共前進，每天有事幹，精神有寄托。

　　而且他們具有比較科學的生活方式，起居有規律，睡眠有保證，能順應自然。基本做到了人與自然的平衡。這些自然有益于健康長壽。

　　(4)知足常樂

　　研究表明，一個人有過多的奢求，必然會經常失望，心理出現不平衡，影響健康長壽。而長壽老人則多具備知足而樂的心态。

　　因為他們知道，高興是一天。不高興也是一天，既然這樣，為什麼不快樂地度過每一天呢？所以，他們能夠從實際出發，對自己和他人從不苛求。

　　這種和善、平靜、知足的心理，使他們的身心與環境長期處于平衡而有規律的狀态，為健康長壽鋪平道路。

　　(5)節哀制怒

　　在人生道路上，不可能一帆風順，可能會遇到各種各樣的坎坷、挫折，甚至災難等，這些自然會讓人氣憤，氣憤不利于養生。

　　而長壽老人遇到這種情形，都能盡量做到制怒，順其自然，想得通、看得遠，在逆境中自強自立，努力走出困境。

　　(6)寬以待人

　　長壽老人大多能做到嚴以律己，寬以待人。

　　凡事不斤斤計較，不患得患失。當自己吃虧時，能為國家、集體和他人着想，做出一些讓步和犧牲，平時能多看他人的長處和優點，取長補短。

　　具有這種良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益壽。

　　長壽的食物

　　蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　魚：關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　草莓：隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症，吃草莓還可以減肥。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它确實對健康有益。

　　牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　結語：看了上面的文章，你是否了解了自己的身體密碼呢？通過這些細微的表現可以知道自己的身體狀況是不是很神奇啊。雖然這些生理因素我們無法改變但是我們仍然可以通過積極的心态來保持身心健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!