上班族女性最快瘦腹的方法-tft每日頭條

上班族女性最快瘦腹的方法

健康更新时间:2024-10-11 00:16:03

　　上班族女性最快瘦腹的方法

　　大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脫這種困境呢？下面教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！

　　1、白天兩三次将雙手放在腹部

　　深吸氣時收腹，呼氣時将腹肌隆起頂住手，連續做10至15次

　　2、每天堅持腹部按摩

　　取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。

　　3、白天你必須随時都想着收腹的習慣

　　坐着的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。

　　4、不翹腿，不駝背，多扭動

　　翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導緻腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環。

　　長時間如此，血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對于促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

　　5、喝碳酸飲料和不吃口香糖

　　夏天喝太多的碳酸飲料會讓你的身體内集聚太多的空氣，你的肚子就不會簡單的消化，嚼口香糖也是一樣的道理，時間久了你的大腦還會缺氧，不僅影響身體健康，而且容易産生小肚子。

　　6、滑滑腳跟能輕松收腹

　　仰卧在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦着床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就将腿返回到伸直狀态。等完全掌握動作後，可以将兩臂放在身體兩側做動作。

　　這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反複練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟擡離地面，做仰卧舉腿的練習了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鹿茸片泡水喝方法
1、把3-5克鹿茸片放到溫開水中浸泡15分就可以喝了。2、鹿茸能提高人的機體工作能力，降低肌肉的疲勞... 2023-06-30
健康做補水面膜的正确方法
1、取出面膜先搖晃一下面膜包裝，使得裡面的營養液均勻浸透面膜紙。再撕開封口，輕輕取出補水面膜。2、打... 2023-06-30
健康太極拳的塌腰怎麼做
1、首先來體會一下塌腰的感受：平躺于床上，身體完全放松，讓腰部完全貼合床面，這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的，感受這時的腰部的狀态。練太極拳時，也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上，這是人體的正常曲度。2、練習太極拳時，放松髋部，将臀部微微内收，即可做到塌腰。3、塌腰與虛領相結合，頸部的上領和... 2023-06-30
健康魔芋的禁忌
魔芋性寒，有傷寒感冒，腹瀉腹痛，腸胃不适的人不宜過量食用；魔芋是發物，有皮疹，皮膚瘙癢等皮膚病的人宜... 2023-06-30
健康 2cm膽結石不做手術行嗎
單發結石直徑在2cm左右，無明顯症狀，膽囊功能良好的可以考慮保守治療，藥物溶石，定期複查 2023-06-30
健康苦瓜粉食用方法
1、早飯和午飯後沖一杯苦瓜粉，約放2-3克左右，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養皮膚，防輻射(現在... 2023-06-30
健康茶葉的營養價值
1、茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，均具有較好的抗衰老作... 2023-06-30
健康烏米是什麼
1、烏米又稱高粱黑粉，是一種生長在作物頂部的真菌，顔色多為黑色，可食用，味道鮮美，營養價值較高，一般... 2023-06-30
健康鎖陽的功效與作用及食用方法
1、功效：味甘，性溫。能補腎陽，益精血，潤腸通便。治陽萎，尿血，血枯便秘，腰膝痿弱。2、鎖陽是補腎的... 2023-06-30
健康黑枸杞的功效作用
1、改善睡眠：黑枸杞改善睡眠質量，這是由于其本身含有一些安神助眠的成分，對于失眠人群很有幫助。同時，... 2023-06-30
健康長期喝黃酒的危害
1、長期喝黃酒的危害是容易影響個人的睡眠質量，所以不能長時間飲用。2、黃酒最早起源于中國，它屬于一種... 2023-06-30
健康啤酒種類的區分
1、世界上公認的啤酒分類方法是按照酵母的發酵方式将啤酒分為頂部發酵和底部發酵兩類；頂部發酵又稱為艾爾... 2023-06-30
健康知了的功效與作用
1、知了性寒、味香，具有散風宣肺、解熱定驚等功能。蟬體含營養物質豐富，幹基蛋白含量在70%以上，脂肪... 2023-06-30
健康下巴肉多怎麼減
1、控制飲食：飲食上注意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、荞麥等，因為鉀元素能夠促進體内代謝功能，加速燃脂。2、運動減肥：運動有助于消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎自行車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減... 2023-06-30
健康南瓜可以和紅薯一起吃嗎
1、南瓜可以和紅薯一起吃。2、二者可以和小米共同熬粥食用，二者富含膳食纖維，能增強腸蠕動，促進排便。... 2023-06-30
健康海參有什麼功效
1、調整機體免疫力：常食海參的人很少感冒，因海參中所含的豐富的蛋白質、精氨酸等是人體免疫功能所必須的... 2023-06-30
健康三種人堅決不能吃鐵皮石斛
1、兒童、孕婦應在醫師指導下服用。2、感冒發熱的病人不宜使用。對鐵皮石斛過敏者禁用,過敏體質者慎用。... 2023-06-30
健康鵝掌的藥用價值
1、鵝肉的營養價值極高，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的健康肉類。中醫認為，鵝肉性甘平，無毒，可利五... 2023-06-30
健康桃膠雪燕要煲多久才可以吃
1、20-30分鐘。如果桃膠雪燕煮的時間太久，容易從固體變成液體，一般來說，桃膠雪燕泡發後，烹煮時間... 2023-06-30
健康小孩咳嗽霧化幾天見效
1、一般情況下3天可以見效，嚴重的話有的也要半個月左右的，具體需要根據嚴重程度分析和确定的，液體霧化... 2023-06-30
健康野生靈芝的功效
1、有抗炎，鎮痛，降血糖，降血脂，抗氧化作用。靈芝是現在臨床上比較常用的一種珍貴的中藥材。2、野生靈... 2023-06-30
健康陳皮的食用方法
1、在臨床經常用陳皮泡水喝，治療和輔助治療一些相關疾病，比如陳皮加檸檬可以預防上火的症狀，治療便秘；... 2023-06-30
健康千禧果的功效與作用
1、千禧果可以健胃消食，起到增進食欲、促進消化的作用，還可以刺激腸道的蠕動，起到潤腸通便，防治便秘的... 2023-06-30
健康谷雨白茶有什麼好處
1、喝白茶能降火清熱避暑白茶可以降火，讓人清心解煩、安神定智、有助于提高睡眠質量，特别是陳年新工藝白... 2023-06-30
健康烏雞黃芪湯禁忌
1、漫性淺表性胃炎病人,自身胃酸多、消化吸收作用就不太好,多喝雞湯會推動胃液代謝,不但不利消化吸收,... 2023-06-30
健康婦科球杆菌怎麼治療
1、建議口服氧氟沙星膠囊加替硝唑膠囊，外用高猛酸鉀溶液清洗,再用甲硝唑泡滕片塞陰道，7到10天一療程... 2023-06-30
健康秋季養生茶有哪些
1、橄榄養生茶由大葉種曬青毛茶、滇橄榄、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂... 2023-06-30
健康開水壺裡的水垢有什麼危害
1、導緻結石。水壺用久了會結出水垢，水垢是水中的金屬、鈣鹽、灰塵、蟲卵屍體等在水加熱煮沸後生成的沉澱... 2023-06-30
健康為啥絕經了還能做試管
1、沒辦法，在絕經之後是沒有辦法進行試管嬰兒的，因為卵巢功能已經退化，是沒有辦法再進行試管嬰兒的。所... 2023-06-30
健康白公雞的作用與功效
1、氣味甘，涼，無毒。2、主治：瘡痔及血病（時珍）。止腸風瀉血，赤白痢（藏器）。崩中帶下，入藥炒用花... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 上班族女性最快瘦腹的方法

上班族女性最快瘦腹的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注