1.閱讀650個字會消耗一卡路裡。

2.休息時你的大腦仍每分鐘消耗0.2卡路裡。

3.吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多餘的脂肪。

4.日本是全世界肥胖率最低的國家之一，并且是發達國家中肥胖率最低的國家，今年約是4%。即便是以浪漫優雅、精緻苛刻著稱的法國，肥胖率也有11%，美國則高達32%。

5.在葡萄牙的Alcobaça修道院，通往用餐區的門被做得很窄，以至于太胖的僧侶被迫“禁食”。

6.吃火鍋時涮蔬菜，可能更容易長胖。火鍋湯底重油重鹽，而豆類、綠葉等蔬菜是吸油吸鹽的高手，涮一涮吃下去，可能會讓你攝入更多熱量。

7.堅持記錄自己每頓都吃了什麼，有明顯的減肥效果，記錄會使得飲食比較理性，而且一想到吃的東西是要記錄的，食欲就會減少一點。這跟性欲類似，分心會影響欲望。

8.一項研究發現，體重比他人更重的人對于距離的感知也會更遠。(比如同一段路程，普通人認為近到走路去，肥胖者認為遠到開車去)

9.大約42%的美國人肥胖，近8000萬人。

10.肚子上的肥肉竟能抵抗疾病。位于腹部的脂肪對維持免疫系統的正常運作至關重要，适量的脂肪能協助機體抵抗病原體。但在過量的情況下，這些脂肪卻會加重炎症甚至緻癌。

11.減肥可以在視覺上延長男性陰莖長度。

12.為了對抗肥胖，法國于2015年下令禁止快餐店免費續杯。

13.“笑出腹肌”是真的。在大笑的時候，人體會激活 53 塊肌肉，并且降低“皮質醇”的水平，讓你既能減肥又能增肌。理論來說，一個中年發福大叔想要笑成彭于晏，需要連續大笑19.7個小時。

14.隻要減肥4公斤，就能被别人發現你瘦了。專家模拟出人臉在不同體重下，會産生的變化後發現，一旦減少4公斤這個裡程碑，就能被多數人發現你瘦了。

15.面包放到冰箱裡就會變成零熱量？BBC紀錄片《碳水化合物的真相》：把面包放到冰箱裡冷藏，再拿出來烘焙一下卡路裡會降低。

16.不要開着電視睡覺，因為可能會發胖！電視光、夜燈光等人造光線，會擾亂身體的晝夜節律，進而影響到健康狀況，比如血壓、血糖、抑郁和肥胖風險。和睡在黑暗裡相比，睡在人造光線中，會增加30%左右的肥胖風險。

17.經常被叫胖子的人發胖的概率是其它人的2.5倍。

18.肥胖也會“傳染”。研究表明，當朋友變得肥胖時，一個人變胖的幾率會增加57%，可能是因為對方很能吃，自己也會不自覺得跟着吃更多。

19.如果你不停用頭撞牆，每小時可燃燒150卡路裡。（不建議這樣做）

20.肥胖計算公式體重(kg)÷身高(m)²>25。舉個栗子，一個人身高1米9、體重85公斤，那計算公式就是85÷1.9²≈23.54，沒有超過25，就不算肥胖。

21.催吐減肥并沒有用。食物進入胃之後5分鐘左右，胃就開始排空了，在你催吐結束前，部分食物已經去小腸内消化了，催吐并不能把吃進去的能量都吐出來。

22.不吃晚飯不僅不能減肥，還可能會變胖。想通過節食的方式減肥，會增強食欲，吃得更多，即使節食成功，重新吃完飯後，身材也會迅速反彈。

23.因太胖而避免被屠宰的牛。澳大利亞的一頭公牛，重約1.4噸，身高194厘米，是迄今為止澳大利亞最大的牛，因體型太大而被屠宰場拒收。

24.有一種“棕色脂肪”能讓你變瘦。人體内存在棕色和白色兩種脂肪細胞，白色脂肪細胞主要是儲存脂肪，棕色脂肪細胞則将脂肪，轉化為熱量燃燒掉。但随着年齡漸長棕色脂肪會逐漸消失，成年人體内隻殘存少量棕色脂肪細胞。

25.當你在減肥時，大部分脂肪都會以二氧化碳的形式呼出，而其餘脂肪則以水的形式排出體外。

26.不僅喝涼水會胖，聞到某些氣味也可能會發胖。有研究人員發現，不同的氣味會觸發不同的嗅覺神經元，影響脂肪的代謝過程，有的氣味會加速脂肪代謝，有的氣味則會産生增肥效果。（人一胖，連呼吸都是錯的）

27.一項研究發現，法官在吃過午飯後會更加寬容。

28.吃完飯就躺着不會長胖。吃完飯無論是躺着、坐着、站着，不同姿勢消耗的卡路裡相差無幾，胖是因為你長期不運動。

29.肥胖能讓味覺變遲鈍。肥胖使人舌頭味蕾的數量變少、味覺降低，導緻這些肥胖的人尋求更高熱量的食物以滿足欲望，進而越來越胖。

30.男生和女生身體上容易“長肉”的部位是不一樣的。女性的脂肪更傾向于堆積在臀部和大腿，常見的有“梨形”和“蘋果型”身材，男性則更傾向于堆積于腹部，所以男人大多會有“将軍肚”。

31.斷食12小時，你的基礎代謝水平将會降低40%。靠節食減肥，不僅越來越難，相當于做無用功，有可能還會反彈。

32.生理期代謝快，大吃大喝也不會發胖？姨媽期體重确實會有一丢丢下降，但那是經期的時候孕激素水平下降導緻的，不是因為代謝快所以廋了。

33.科學家說，節食會導緻你的大腦自我吞噬，即下丘腦的神經元吞噬自己的細胞器和蛋白質。

34.“負熱量食品”并不可信，柑橘、芹菜等難以消化的“負熱量食品”，一直受到減肥時尚者的追捧。人們認為咀嚼消化這些“負熱量食品”的動作，可以幫助人體燃燒掉比食物本身所含有熱量更多的卡路裡。咀嚼動作所消耗的熱量其實很少，和我們觀看青草生長所消耗的卡路裡是一樣的。

35.豬比你瘦多了。生長豬體脂率為14%左右，育肥豬體脂率為17%-19%左右，最瘦的豬體脂率隻有9.3%。正常人體脂率在20%左右。

36.根據環境學家的研究，肥胖不僅威脅個人健康，也是毀壞地球生态環境的兇手。

37.隐藏在器官之間的脂肪最可怕。捏一捏你的肚臍周圍，如果能輕松捏起2厘米，說明堆積的是皮下脂肪；要是捏不起來，說明很多脂肪都堆積在你的内髒裡。當内髒脂肪進入消化系統時，會對肝髒等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。此外，内髒脂肪還會增加心血管疾病幾率，甚至可能緻癌。

38.減肥時，脂肪細胞并不會消失。事實上，當你減肥以後，脂肪細胞并不會消失，它們隻是變薄并變小了，反之亦然。也就是說，當你肥胖起來以後，你的脂肪細胞通常也沒有增多，而是變大了。

39.肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝髒中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝髒就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導緻人們出現記憶和科學障礙。

40.墨西哥曾做過一個活動，做十個深蹲就可以換一張免費的地鐵票，迪拜曾給減下1KG體重的人送1克黃金。

41.邊走邊吃當心發胖。英國做過一項研究：讓一群人吃早餐時，分别散步、看電視、朋友聊天，結果發現，邊走邊吃早餐的人事後會吃更多零食。

42.美食視頻看多了可能也會讓你長胖。研究發現，看美食視頻會讓人産生“視覺饑餓”，即使在不餓的情況下，也會讓你超級想吃，而且還想吃高熱量易發胖的食物。

43.你的身材可能連一隻羊都比不過，有種羊叫做“肥尾羊”，擁有一雙灰常豐滿的翹臀，走起路來很是性感。

44.看恐怖片時脂肪燃燒很快有助于減肥。

45.全世界過于肥胖的人比饑荒挨餓的人還要多。全球有百分之三十六的人口都過胖。

46.專門負責長胖的裸鼹鼠。裸鼹鼠是是一種穴居的社會性動物，大家會分工挖洞或找食物，但總有幾隻什麼事也不幹，隻負責吃，吃得越胖越好，但其實這些胖乎乎的裸鼹鼠是有重要作用的，在下雨天它們會被用來堵住洞口，防止雨水灌進來，或是防止天敵鑽進洞裡。

47.脂肪可以通過肺“排出”體内。

48.腰部和後腰兩側的贅肉有它們自己的名字。英文叫“love handles”，翻譯過來就是“愛的把手”。

49.脂肪細胞不會變多。成年人的脂肪細胞數量，基本是固定不變的，他們變胖的過程，其實就是脂肪細胞變胖的過程。

50.如果再有人嘲笑你胖，你就把這條漲姿勢甩他臉上！英國一項研究表明脂肪竟然還有幫助修複傷口的作用。一旦你受了傷，脂肪細胞就會主動聚集到傷口處，協助巨噬細胞清理細胞碎片，還能分泌抗菌肽來殺菌。

51.菜單上帶有幹煸、紅燒、幹鍋、水煮、爆炒、油焖字樣的菜品，都是增肥的好選擇。

52.有數據調查顯示：兩成以上的打工人，體重比入職時增加5公斤。

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