治療便秘的技巧有哪些那?為什麼現在生活比較提高,可是不知道怎麼會事生病的人越來越多,這是怎麼回事,什麼原因引起便秘的那,老人們的晚年生活想要遠離疾病,就得多了解這方面的常識!治療便秘的技巧我們一定要知道
治療便秘的技巧
潤性食物如蜂蜜、甘蔗等,可增加體内的水分,達到潤腸通便的效果。我國盛産的各種水果,更是解決便秘良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙,對排解便秘最有效。
瀉性食物如豆腐、牛蒡、蘆荟等,可幫助體内毒素排出,改善便秘及發炎等症狀。
除了上述食物之外,易有便秘症狀的人還可補充糙米根莖食物、益生菌、及油脂類食物:
糙米保留米糠的全米,有豐富的纖維,也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感,能通腸利便。營養師建議,早餐可吃糙米稀飯,或打成糙米漿,都是很好的吃法。
根莖類食物老人平日一餐可吃約200g的根莖食物,如地瓜、番瓜、馬鈴薯、芋頭等,可增加便量。但值得注意的是:地瓜屬于産氣類食物,腹部常有脹氣現象的人最好避免食用,以免感到不适。營養師建議,如果很在意産氣問題,可采用如地瓜粥等一半根莖類、一半谷類的方法,吃飯時細嚼慢咽,便可減少空氣下肚。其他産氣食物還包括洋蔥等十字花科蔬菜。
芝麻芝麻富含油脂,能夠有效潤滑腸道、幫助排便。飲食專家建議,可到五谷雜糧店購買生芝麻,搗碎後加入飯裡煮。
治療便秘的方法有哪些,蜂蜜,甘蔗,地瓜,黃瓜,芋頭,番茄,吃飯時細嚼慢咽,這些都是治療便秘的方法!老人如果患有便秘的情況要适當的吃這些蔬菜,經過一段時間的調理會有很大改善!
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