你有沒有覺得，在成長的過程中，從小學、初中、高中乃至大學，以及後來的工作，結婚生子，旁人總能指點一二。不管他們是給你指引，還是安排，他們都能摻和一兩點，不過有一件事卻很少有人染指，也很少有人能夠給你手把手教導。

　　沒錯，就是：性愛。

　　性，這件重要的事情，所接受的待遇，卻天差地别。明明很重要，我們卻很少能接受到這方面的指導。

　　我們也缺乏參照物。A片不算實際的參照物，就像成熟的人不會把自己的婚姻生活以電視劇為樣闆，A片也不足以做為性生活的參考。

　　如此對比之下，性方面能獲取的知識就顯得很蒼白了。

　　可是習慣了有指引，有參考的我們，面對忽然來的“考場”實戰，慌神是必然。你說考試吧，還有練習題，模拟考，這個啪啪啪的對練就沒有了。【文末附練習方法】

　　所以，原本可以很美好，很溫馨的第一次，就變了樣。有些囧囧的找錯了位置，有些動作過于激動導緻對方受傷害……

　　經曆了第一次之後，很多次之後，要如何提升性的質量？也沒人告訴我們，從别人口中聽到更多的是：哎，也就那樣兒。（到底是哪樣兒？我們并不好意思細問。）

　　所以，原本可以因為時間的累積，彼此更和諧美滿的性，卻進入了死寂。太多夫妻走入了了無性趣的階段，為什麼？因為他們确實沒有從對方那裡獲得愉悅的性。

　　太多人，并不知道如何讓對方感到舒服，甚至也不敢去問，特别是男性，他們很敏感，害怕問出口之後得到的答複是：你的太短，太小，時間太短。

　　而女性大多數也不好意思過多的要求，好像要求過多總代表着一些“負面”的東西。而熬到快四十歲，敢大膽開口要求了吧，男方又很少能夠給到女方質量滿足。

　　仔細想想，四十來歲的男性，其實心理需求也很複雜，上有老下有下，事業發展到一定瓶頸，再加上體力上也比不上青壯年，此時面對家裡的老婆，面對那個躺在一起已經摸不出什麼感覺的老婆，又需要在性方面做點什麼，但卻沒人能給他指引。

　　放眼全國，需要指引的又何止是中年男性呢？

　　有人問我，為什麼沒法讓老婆高潮？明明時間挺長，但是她就是沒有高潮。

　　我覺得能在這方面進行思考的男性挺好的，至少他會有意識尋找方法去改進。但對于這個問題，我并沒有直接的給到他方法，因為我知道，如何讓女性高潮真的不是一句話兩句話就能說清楚。讓女性性高潮，有很多方法，針對不同的女性，方式還不一樣。

　　床上啪啪啪，沒有模闆。沒有哪一套方法能夠讓你應付萬變的房事。

　　那要如何去提高自己的性生活質量呢？

　　我在這裡分享一個最簡單的方法，這個方法你可以用在自己身上，也可以和伴侶一起使用。這個方法是為了讓你更好的了解自己，清楚自己的感覺，這樣在和伴侶一起的啪啪啪的時候，你可以更好的去引導ta。

　　【材料】

　　落地穿衣鏡，幹淨舒适的床褥

　　【步驟】

　　一絲不挂的站在落地穿衣鏡面前，最好再拿上一塊小鏡子。

　　記住：不管你看到的是什麼樣子，都請你嘗試接納，它們都是你身體的一部分。

　　在欣賞完自己之後，躺在床上，雙手撫摸自己全身，此時可以放些你喜歡的音樂，好好的享受這個屬于你自己的時刻。Ps：可以在這個過程中塗抹身體乳。

　　在撫摸的時候，請好好感覺你的身體，感覺哪些地方酥麻，哪些部位太敏感，哪些位置會很有性欲，哪些地方沒感覺，哪些地方不舒服……

　　當然，可能第一次這樣做，你還分辨不出這麼多感覺，多練習幾次，你的辨别力就會提高了。

　　如果和伴侶一起的話，可以在彼此互摸，分享自己在這個過程的感受~

　　以上是基礎練習，可以根據你自己的情況進行調整。

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