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男性食療補腎菜譜 男人補腎吃什麼

健康 更新时间:2025-03-18 16:29:40

  衆所周知,男人腎虛就要進行補腎,那男人補腎吃什麼呢?有哪些食療菜譜可以進行補腎呢?對于有腎虛的男人來講,在平時的生活中,吃什麼樣可以補腎,又要如何吃呢!想學做補腎菜譜的就跟小編來看看吧!

  男人補腎吃什麼?下面來看看這幾款食療菜譜吧!

  1、牡蛎

  是一種富含微量元素的海産品,性質微寒,可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有南方之牡蛎,北方之熊掌之說。牡蛎富含蛋白質、脂肪,及維生素A、煙酸,另外,其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富,含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蛎是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100毫克),每天吃2~3個牡蛎就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。

  2、鹌鹑肉

  鹌鹑肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高性欲。

  3、帶魚

  或許會有人覺得帶魚身上的刺太多,于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是,帶魚有壯陽益精、補益五髒之功效,對氣血不足、食少乏力、皮膚幹燥、陽痿等均有調治作用。

  4、韭菜

  韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果,因此醫學古籍稱之為壯陽草,現代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C,還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的壯陽菜,應該多吃。需要留意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃,易過敏的人也不宜吃。

  5、茴香黑糯米粥

  小茴香6克、黑糯米90克,将茴香焙黃研成細末,黑糯米煮成粥,入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調味食用。

  6、鲫魚陳皮湯

  鲫魚2條(約200克),陳皮15克,紅棗20克。将鲫魚去腸雜,放入鍋内加水少許,再将陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調味食用。

  7、菠菜牛肉絲

  生牛肉一塊100克切絲,菠菜200克洗淨。大蒜、生姜、老抽、澱粉、料酒。菠菜洗淨用開水焯熟,注意不要焯老。裝盤備用。牛肉切絲,團粉抓一下,用生抽拌勻。油鍋燒熱,放入牛肉絲,翻炒,加入食鹽、料酒,最後放入蒜泥翻炒兩下出鍋,直接倒在碼好的菠菜上。

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