哪些水果很适合老人夏季食用老人吃水果有哪些注意事項-tft每日頭條

哪些水果很适合老人夏季食用老人吃水果有哪些注意事項

健康更新时间:2024-12-24 11:10:31

　　夏季的氣溫很高，天氣比較炎熱，這個時候适當的吃一些水果，有利于消暑解毒，能夠防止身體中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身體不太好，在夏季就更應該吃一些水果了。但是每個水果都有其不同的功效，建議老年人要選擇一些适合食用的水果來吃。

　　哪些水果很适合老人夏季食用？

　　1、桃子

　　桃子中含有豐富的維生素，礦物質以及果酸，尤其是其中的鐵含量比較高，适當的吃一些桃子，能夠預防便秘，延緩衰老，提高身體免疫力和促進食欲。尤其是對于一些低血糖患者及經常口幹舌燥的人來說是非常有用的。不過也要注意桃子性熱，糖尿病患者最好少吃。

　　2、楊梅

　　楊梅是良好的消暑佳品，在炎熱的夏季吃上幾顆楊梅，不僅能夠消暑，還能夠開胃。楊梅的味道酸甜适中，既可以直接食用，又可以加工成楊梅幹或楊梅醬。适當的吃一些楊梅，具有生津止渴的功效，還能夠促進消化。但是也要注意楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，再吃完楊梅之後要及時刷牙。

　　3、西瓜

　　西瓜中含有大量的水分，維生素，酶類，氨基酸，多種礦物質等營養物質，不僅能夠促進食欲，還能夠滋養皮膚，能夠起到美容養顔的效果。在夏季老人适當的食用一些西瓜，能夠起到消暑的作用，還能夠預防中暑。但也要注意，西瓜屬于一種生冷食品，任何人吃多了都會傷及脾胃，所以要适量食用。

　　4、櫻桃

　　櫻桃中含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠軟化血管，降低血脂，延緩衰老，還能夠起到抗癌防癌的作用。所以老人在夏季可以适量吃一些櫻桃，能夠為身體補充足夠的營養物質，有利于身體的健康。

　　老人吃水果有哪些注意事項？

　　1、飯後吃水果

　　老年人的腸胃功能比較弱，腸胃蠕動也比較慢，這個時候更容易發生便秘。因此如果要在飯後吃水果，建議在飯後1~2個小時吃。

　　2、應季吃水果

　　水果食用的季節都有所不同，所以建議大家要應季吃水果，盡量不要吃反季的水果。

　　老年人在夏季一定要注重養生，可以多吃一些能夠消暑的食物。同時也要注意，夏季雖熱，但也不要總是對着空調或者風扇吹，以免讓寒氣入侵身體，對身體造成不利影響。如果想要消暑，日常可以多喝一些水，能夠補充身體所流失的水分。

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