對于我們一個正常人來說，喝水是一件再簡單不過的事情。但是就是這樣簡單的一個事情，如果做不好，還是會給我們的身體健康帶來很大的危害的。有報道稱，喝水過多或者喝太快有可能會導緻心肌梗死的發生。下面就讓我們一起來看看這些喝水的小學問吧。

　　專家提醒大家，喝水的時候一定要特别注意喝水的頻率和飲水量。

　　尤其是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心髒跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程，立即大量飲水會導緻肚子發脹，影響消化。

　　那麼，應該如何喝水才更健康呢？老年人平日要多清淡飲食，減少口渴症狀，同時别等到口渴時才喝水，一次喝水量不要超過100毫升。盛夏季節，如要控制進水量，最好把一杯約100毫升的水凍結成冰塊，然後慢慢在室溫下喝。

　　老人睡前一杯水可防腦卒中

　　如果人體處于長時間缺水狀态會造成血液粘稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，就容易形成血栓，從而誘發腦血管和心血管疾病的發生。

　　有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口幹舌燥，也是由于夜間未及時補充水分，緻使血液黏稠而引起的。

　　據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分别測定他們的血液濃度，結果發現喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險随之下降。

　　由于老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以老年人應做到不渴時也常喝水。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

　　喝水多好嗎

　　中醫養生：多喝水不如會喝水

　　保健水應該怎麼喝

　　感冒：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康複很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體内病菌迅速排出。

　　便秘：大口大口喝水。這是因為便秘的原因主要有兩個，一個是體内有宿便，缺乏水分;第二個就是腸道等器官喪失了排洩能力。

　　大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　肥胖：餐前餐後喝杯水。人體内的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

　　嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以适當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀态。

　　上班族需要四種水

　　排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個幹燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常适合早上喝。專家提醒，早上别喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　煩躁：多多喝水。大腦制造出來的内啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會随着淚水排出。

　　減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

　　老人的水要小口喝

　　睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　洗澡後：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特别是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝水應特别小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。

　　運動後：跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裡，會導緻肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心髒跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體内的水分。

　　結語：我們人體可以幾天不吃東西，但是卻不可以一天不喝水。可見水對于我們的重要性。通過上文的閱讀我們還知道，喝水是要有講究的，不正确的飲水方式甚至還可能引發一些疾病，所以大家在以後的日常生活中一定注意飲水健康。

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