減肥是每個人經常挂在嘴邊的是，可大多數人沒有毅力去積極運動和控制飲食，都想能舉哀蘇的減肥，其實最有效的還是運動減肥，運動減肥能消耗人體的脂肪還能夠讓人變得更加強壯是最安全有效的減肥方法。那些節食減肥，或者是減肥藥減肥方法都是不可取的，不僅會造成體重反彈的現象，還會産生身體上的疾病，下面我來介紹一下速效運動減肥方法。
運動減肥能夠增加體内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體内後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體内也會轉變為脂肪組織儲存起來。
1、當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。
2、 運動減肥要适當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。
3、适合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、遊泳等。
4、力量性運動在運動處方中，主要用于運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者，以恢複肌肉力量和肢體活動功能為主。
5、在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所緻的慢性疾患的康複中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形态和功能。
6、力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，适宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
這些運動類型都能夠快速的讓人達到減肥的目的。他們也可以鍛煉耐力、力量性。還有一些球類運動類、滑冰、騎自行車、跳繩、扭秧歌、拔河等這些都有利于減肥，還可以做健美操、騎單車、跑步、慢跑時非常有效的減肥方法。
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