頸椎病已經成為了現代人的常見疾病，一些患有頸椎病的朋友們總是覺得自己“低人一等”，而想要“擡頭做人”又總是感到“力不從心”。其實現在有很多頸椎病的治療方法，但是我們的時間卻好像是坐了火箭一樣，總是轉瞬即逝。那麼有沒有既節省時間又方便的治療方法呢？還是趕緊看看今天的文章是怎麼說的吧！

枕頭是頸椎的保護工具

枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響。枕頭不合适，會使人的頸椎某處屈曲過度，韌帶、關節囊牽長并損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。因此，合适的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要。

合适的枕頭必須具備兩項：一是科學的高度，二是舒适的硬度。枕頭不宜過高，亦不宜過低。一般講來說，枕頭以8~15厘米高為宜，或按公式計算：（肩寬－頭寬）÷２。枕頭應有适當的彈性或可塑性，不要過硬，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼較好。

中醫學認為，“痛則不通，通則不痛”，由于諸多原因造成頸部經絡受阻，氣血不暢，局部出現退行性病變。梳頭療法，就是運用梳子在頭頸部不停地刺激運動，使頭頸部毛孔開洩，“垃圾”外排，經絡暢達，氣血宣通，陰陽平衡，達到遠離頸椎病的目的。

梳頭的方法很簡單：就是每天早、中、晚各梳頭１次，用力适中，頭皮各部全部梳理一遍，每次２~３分鐘。梳頭後再用木梳齒輕輕叩打頭皮３~５分鐘，最後再梳理一遍。若能結合頭部穴位叩打，則保健效果更佳。

如果有時候用梳子不方便，我們可以用手指代替梳子，雙手十指叉開，從前額正中央，由前向後，向兩側梳，将兩鬓、額角、耳後頭部發際均勻地反複梳通，梳到自感頭皮發熱，頭腦舒适。每天早、中、晚各梳２~３分鐘。

隻要梳頭的方式正确，一般１個星期左右頸部疼痛即可得到明顯改善，如果堅持，并配合其他頸部功能鍛煉，頸椎病便可基本控制。

頸椎腰椎痛，熱敷可消除

中醫學認為，頸椎、腰椎疼痛主要是由于受風寒、外傷或勞損等原因，使局部軟組織發生粘連，造成小血管痙攣、組織缺氧、纖維組織增生、微血管神經發生卡壓，出現頸、腰部關節酸脹疼痛，活動不利等症狀。熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝、緩解肌肉痙攣的作用，有益于疾病的恢複。

熱敷療法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，但用藥包熱敷，療效更好，它可以使藥物通過局部吸收，直達病所，使治療更直接、更有效。

利用熱水袋熱敷時，水溫最好在60℃~80℃，将熱水灌至熱水袋的2/3即可，然後裝進布套内或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把鹽、米或砂子炒熱後裝進布袋，代替熱水袋熱敷。一般熱敷時間為20~30分鐘，每天３~４次。

利用熱毛巾熱敷時，先把毛巾在熱水中浸濕，擰幹後敷于患病部位。為保持熱度，可以在熱毛巾上面再蓋一層毛巾或棉墊，一般每５分鐘更換一次毛巾。每次熱敷時間15~20分鐘，每天3~4次。

藥包熱敷法，也非常簡單，易于操作。我們可以将川烏、羌活、獨活、尋骨風、伸筋草、乳香、沒藥等中藥研成細末，加入粗鹽400克，然後用文火炒熱，一起放入布袋内。使用時，将敷袋加熱到50℃~70℃，外敷于頸椎、腰椎的痛處，每天１次，每次30分鐘，10次為１療程。隔２天後再繼續下１療程。

在用熱敷療法時，一定要注意溫度的掌握，溫度不可過高，可先在熱敷部位墊條毛巾，以防燙傷。如果我們有皮膚破損、開放性損傷等，則不适宜采用熱敷療法。

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【本文摘自《楊力：12大高發病養生談》(中國中醫藥出版社出版，楊力編著)一書。來源于養生正道(微信号yszhengdao)。由中國中醫藥出版社授權雲南中醫(微信号yunnanzhongyi)編校發表，轉載請保留版權聲明。】

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