雖然說每個人都有自己的脾氣，但是我們都知道，一個人如果脾氣過于暴躁，動不動就生氣的話對自己的心理健康，以及對身邊的人來講都是不利的，而且在我們的身邊有很多脾氣不好的女人，這個時候你就需要了解一下，如何通過一些有效的方法，去緩解自己的這種脾氣，避免動不動就發怒。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善于調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即将爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“别發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥争。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目标而達不到時，為了減少内心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點别的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。
所謂的脾氣不好，其實很大程度上，就是對于情緒的一個控制能力問題，這些人往往無法控制自己的情緒，遇到不滿意的事情的時候就容易憤怒暴躁，所以在面對這種情況的時候，大家不妨嘗試一下，上面所介紹的這些是自己情緒的方法。
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