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頑固便秘應該怎麼調理呢？

健康更新时间:2026-02-14 11:14:12

　　頑固性便秘多發于老年人，是指一種長期的、慢性功能性便秘。長期的大便不通，也就是頑固性便秘。大便不通是一件非常痛苦的事情，特别是對于老年人來說，患有很多的老年慢性疾病，大便不通還可能會出現生命危險。那麼頑固性便秘應該如何調理呢？小編接下來詳細解答。

　　正常的排便是因人而異的，一般健康人多為每天1~2次或1~2天排一次，且糞便多為軟便且成形。少數成年人可每天3次或每3天排一次，但大便成形，不幹燥堅硬，排便時不費力，也屬于正常狀态。因此，便秘主要應該根據排便困難和症狀嚴重程度來判定。

　　(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯後定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐後易于排便反射的産生。

　　(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

　　(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滞留時間過久，大便容易幹燥，從而引起或加重便秘。

　　(4)生活要有規律、保持心情舒暢，适當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰卧起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久卧、久站。

　　(5)自我腹部按摩，簡單的方法為：仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，适當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

　　以上都是通大便的好方法，頑固性便秘的患者可以在家照此方法做，在生活中通過以上措施進行緩解，輔助治療。對于頑固便秘，調理就要多管齊下，綜合治理，必要時還要服用藥物來治療。很多人濫用瀉藥以及便秘的藥品，這樣是不對的。

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